压力应对教案心理健康

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压力应对

【活动背景】

进入初中是学生生涯中的一次转折，学生们开始逐渐体验到学业带来的压力，因为中考是学生生涯中的一次重要考验，无论是学习强度还是学习的竞争性，都与小学时有了质的变化；同时还有来自人际方面的压力，如与他人相处中的各种矛盾中滋生出的压力；还有长辈们的期望所带来的压力等。

大多数学生对压力的认识比较片面、单一、模糊，并且没有有效的进行压力管理的技巧，所以需要完善这方面的认知，丰富他们的技巧，以提高压力管理的能力。

【活动目标】

1.能察觉到自身的压力的主要来源，认识压力的作用。 2.能感知自身压力的程度，并尝试去调节压力。

【活动重难点】

1.活动重点:寻找自我压力的主要来源，认识到压力的作用。

2.活动难点:学会使用正确的方式方法，将压力调节在最平衡的状态。

【活动时间】一课时 【活动对象】初中班级 【活动方法】活动体验、小组谈论 【活动准备】多媒体、分小组 【活动过程】

活动一：登基为王 老师：同学们想不想体验一下帝王登基的感受啊？请两名同学头顶大词典从教室后走到讲台上，这个词典就是古代帝王的帽子，不能用手去扶，看谁能在词典不掉落的情况下先走上讲台登基为王。走的过程中如果词典掉落了，就要回到起点重新来过。其他的同学们要专注的盯着他们，给予他们一些压力。

活动完成给与请两位同学充分的鼓励并让他们分享活动中的感受和活动胜利或失败的感受。

问：登基过程中，周围的同学们专注的盯着你，有影响到你的平衡感吗？为什么？ 问：如果只是轻松的用手拿着词典走上讲台，那你还会不会有这样的成就感呢？

总结：压力有时候会是阻力，也有时候会是动力，但克服压力取得的成功会让你更有成就感，所以我们遇到压力时不需要去害怕，我们可以将注意力放到对成功的期待上。



活动二：蝴蝶破茧的故事

一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就拿出剪刀把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现湿润的翅膀很无力，根本飞不起来，结果被天敌发现，变成了一顿美餐 。


问题：这是为什么，说明了什么

引导：破茧前的蝴蝶翅膀是湿润柔软的，而破茧这一过程可以使蝴蝶翅膀干燥变硬，这样蝴蝶破茧出来之后才能飞行，提前帮它剪开的话，这时的蝴蝶是很脆弱的，无法躲避天敌的。同样的道理，小树苗只有经历风雨，才能长成参天大树；人只有经过压力与挫折，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，走向成功。



活动三：分享压力故事

小组内轮流分享自己曾经遭遇的压力事件，以及当时的感受和事件之后的感受与启发，并于小组成员谈论为什么印象深刻，压力的来源在哪里，你怎样处理调节的，结果怎样。

之后请每组选一个组内的成员经历与全班分享讨论。 总结：我们在不同的人生阶段都会面临不同来源的压力，很多同学也都有各自的处理方法，同学们在这个活动中听了许多别人的故事，在压力的处理方法上也受到了启发。

我们可以用来克服压力的办法很多，比如： 1、确定合理的目标 2、转移自己的注意力

3、自我安慰，如告诉自己“塞翁失马焉知非福” 4、合理宣泄不良情绪 5、将压力转化为动力 6、主动寻求他人的帮助

活动四：我相信

老师：压力普遍存在，它是我们人生中必不可少的一部分，但它也是一柄双刃剑，我们需要认真的去应对它，将压力转化为动力的很关键一点在于自信，最后让我们一起来唱经典歌曲《我相信》。

播放《我相信》MV，带领全班齐唱，体会充满信心和克服一切困难的勇气。

【活动总结】

在压力和挫折这类主题的教学中，气氛容易变得沉重，教师应该积极关注班级氛围，正向的进行引导。在同学们分享压力故事之前，教师可以先做自我暴露，可以让同学们更快地进入状态，在总结压力的处理方法的时候可多举与学生学习生活实际相贴近的例子。

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