《黄帝内经》秋天养生

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“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。秋季的三个月即七月到旧月，这称得上收纳平息的季节，天气为风越发急促，地上万物凋零，露出了地表。

早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。早睡早起，作息与鸡一致（鸡作息时间是酉时，即下午五点到七点归笼，早上天亮出来），使自己心神安宁，以缓和秋天萧杀之气的影响，收敛精神气息，使的与秋天之气一致，不肆无忌惮的在外面活动，让呼吸不急促，肺脏不喘息。这是顺应秋天的节奏，养生收敛的办法。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。如果不顺应这个趋势，就会伤及肺脏，冬天就会消化不良，拉肚子，这是因为没有收敛内脏，阳气外泄，阳气不足不能很好的运作内脏导致的。

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