治疗焦虑抑郁症的五种方法

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治疗焦虑抑郁症的五种方法





现在抑郁症很常见且发病率很高，同样焦虑症也很常见，发病率也很高。也有一些患者同时患上焦虑症和抑郁症，也就是我们常说的焦虑抑郁症。患者该如何治疗焦虑抑郁症呢？重塑心灵心理康复中心专家总结了以下五种方法，供焦虑抑郁症患者朋友们参考。

【方法一】，要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，听音乐会、看电影等。

【方法二】，抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

【方法三】，以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

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【方法四】，要经常锻炼。医学家认为，慢跑、步行、快走、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

【方法五】，接受心理调整，可以按照观息法要领制定每天的练习计划，合理搭配时间，观息法是通过观察呼吸的方式，帮助我们重新建立情绪的自我平衡能力，掌握情绪的自我调控能力，对于焦虑症和抑郁症来说是不错的选择，观息法具体操作步骤可以查阅李宏夫老师著作《淡定是修炼出来的》一书第二章部分。





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