公司健步走活动方案

2023-03-19 05:03:10 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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公司“金秋河畔健步走”活动方案

一、活动宗旨：

为了丰富员工文化活动,增强员工体魄和公司凝聚力,深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念,我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”; 二、活动时间

2014年10月16日周五上午9点半;

三、地点及路线

永定河石景山段,位于麻峪至京原铁路桥,上接门城湖,下接园博湖;比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发,沿河堤路走一圈约15.4公里; 四、活动主题

“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走; 五、活动规则

健步走比赛定为三人一组,一共分六组;根据健步走运动项目的基本常识附后,以往返时间的快慢决定名次; 分组名单：六、奖励办法

本次比赛设一等奖三名,二等奖三名,三等奖三名,其余为鼓励奖;

健步走运动项目的基本常识

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间;

健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面;健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸;

其主要的技术特点是：

1步态：从步行的姿态讲,要求上体姿势基本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动;

2脚着地技术：脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步复;要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面;

3呼吸方法：呼吸方法,一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主;呼吸要有节奏,一般的是两步一呼两步一吸; 驾车路线

莲石湖公园：上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场;