运动养生-什么情况下是不能练瑜伽的呢

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文章导读

随着现代社会人们对身体协调性的重视度越来越高，因此很多朋友都希望自己的肢体看起来不那么僵硬，而表现得更加柔和一些。因此瑜伽文化就进入到了人们的生活中，很多练习了瑜伽的朋友们都深深爱上了这项运动。那么什么情况不能练瑜伽呢?带着大家提出的这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看一看。

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么情况不能练瑜伽，在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而心中对于这些情况才有更深刻的了解和更熟练的把握。当然我希望大家在练习瑜伽的过程中不要表现得太过急功近利，而要不断的坚持来做好每个动作。

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