高中体育课耐久跑课教案

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学校名称

体育与健康课教案

学校： 班级： 人数： 时间： 教师：

主要 教材 教 学 目 标

重难点

耐久跑

1.运动参与目标：通过学习，使学生形成积极地体育态度，养成锻炼的习惯。 2.运动技能目标：通过学习练习，使80%的学生能够掌握耐久跑动作技术要点。 3.身体健康目标：通过耐久跑增强学生体质。

4.心理健康与社会适应目标：通过分组活动培养学生顽强的意志，增强团队合作能力。

重点：跑步的动作幅度及克服“极点”现象； 难点：呼吸韵律与跑步节奏的配合

课的 部分

课的内容

一、课堂常规 1、体育委员整队，报告人数； 2、师生问好； 3、教师宣布本节课内容进行安全教育； 4、检查服装，安排见习生。

二、徒手操 1、头部运动 2、肩关节运动 3、腰部运动 4、弓步压腿 5、侧压腿 6、腕踝关节

组织教法和学练法

实习教师活动

1、宣布本节课的任务，使学生明确要求；

2、检查服装，安排见习生，避免教学中意外事故的发生。

要求：教师声音洪亮。

组织：在站队的基础上，成体操队形散开。 教法：

1、教师喊口令，带领学生一起活动； 2、弓步压腿换腿时强调跳换； 要求：

1、声音响亮，口令有节奏感； 2、动作舒展大方。

教法：

1、以完整教学法为主； 2、问答法互动教学；

3、以原地跑步的方式做呼吸韵律与跑的动作的协调配合的示范；

4、由站立式起跑开始，进入跑到练习，在跑的过程中让学生体会呼吸与跑的动作相互

1

学生活动

组织：

★

××××××××××× ×××××××××× ○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○

要求：站队快、静、齐 一切行动听指挥。

组织：

★

×××××××××× ×××××××××× ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○

要求：有节奏感，动作整齐、有力。

组织队形：

× × × × × × × × × × × × × × ★

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

各项内容 时间

3min 5min

次数

/ 4*8拍

准备部分

基本部分

一、内容：

走跑结合 1、在跑步之前，教师先讲解耐久跑中的要点、呼吸方法、“极点现象”及弯道跑技术； 2、带领学生慢

10 min

若干




学校名称

课的 部分

课的内容

跑两圈，体会动作要领；

3、每圈的慢跑中，可以慢走一个直道，随后继续跑步。

耐久跑要点：跑步轻松自然，步伐均匀，动作的幅度（上体前倾角度、摆动腿的动作、摆臂动作）和后蹬力量比短跑较小。

二、分组活动

组织教法和学练法

实习教师活动

协调；

5、在弯道的地方，集中做弯道跑的练习。

学生活动

各项内容 时间

20 min



次数

/

基本部分

要求：

1、认真听教师讲解；

2、积极表现，大胆发言；

要求： 1、教师讲解示范，声音响亮，3、认真体会呼吸与跑步节奏的示范动作幅度要大； 配合； 2、在跑道中练习时，提醒学 生注意呼吸与跑的动作协调 配合； 3、讲解突出重点。 组织：帮助学生分组分球。 要求：注意安全 要求：活动前进行安全教育。

结束部分

1、集合整队；

2、做放松活动； （1）、手臂放松 （2）、腿部放松 3、总结本次课，做简要点评；宣布下一节课内容；鼓励并提出希望；

4、师生再见

1、教师和学生一起进行放松活动；

2、口令提醒； 3、回答学生疑问；

要求：声音响亮

组织：

× × × × × × × × × × × × × × ★

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 要求：

1、学生站队快、静、齐

2、放松时，要根据教师口令的提醒进行放松练习。

7min /

预计生理负荷与练习密度



全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度 基本部分 练习密度



2



场地器材







课后 小结

脉 搏 曲 线

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