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《认知觉醒开启自我觉醒的原动力》读书
笔记
一些觉得触动自己的点，记下来提醒自己。 第一章 大脑（分为本能脑、情绪脑、理智脑）
情绪脑
其实更能主导
我们的行动，这也就是为什么“懂了很多道理但是还是过不好这一生”。
所以理智脑的主要是去管理情绪脑，用小杠杆撬动大的杠杆。 大脑两个博戈达：
1.复利曲线：
前期高增长非常缓慢，但是达到一个拐点后会飞速增长（复利） 。所以要有耐心 。
2.能力范围分为：舒适区——拉伸区——困难区。
贸然跨过困难区，会让自己受挫，二十中留在舒适区会让自己停止。拉伸区
非常关键，它主要是从已知到未知、从钟爱到陌生的过渡区。 学习
之后的思考
、思考之后的行动 、行动之后的改变 更重要。
从前往后量越少，越往后越重要。
平台期：
刚开始的时候进步很快，但到达平台期中毫无进步，甚至退步。这是因为大脑中的神经元细胞依旧在发生一刻不停链接并不停巩固 ，到达某一个节点就会进入下一个快速上升的阶段。 耐心不是毅力的结果，而是具有长远兴奋点的结果。 怎样拥有耐心？
1.面对天性，放下心理包袱。 2.延迟满足感。
3.面对困难改变视角，给行动以意义
。（很重要，听到的意义的维度越多，耐心就会越多） 4.请本能脑和市场情绪脑出来
。（它们才不管你在做什么，只管你开不开心） 第二章 潜意识
虽然人类已经极聪明了，但是很多人明知道学习思考是有好处的，却不去做。因为，潜意识要求人的大脑是尽可能低耗能 的，这缘于人类进化过程中的首要任务人类是生存。 那么横亘在行为 与目标
之间的是什么呢？是内心的想法变得模糊，是恐惧 。
（不是钻牛角尖哦，只是为了行动起来）
个人觉得，这个方法比较不易达到所谓的“心流” 状态。
第三章 元认知
元时间：
一件事、一个阶段或者一天开始或结束之时。在这段时间审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。(包括:早上醒来的一瞬间，拿手机的一瞬间，回到家的一瞬间)
元认知表现：找出最重要、唯一的选项。
焦虑的人很少有“元时间”的意识，他们习惯不钻牛角尖、直接行动，喜欢敬佩用饱和的行动感动自己，想与做的悬殊天数配比差距悬殊，甚至连一丁点深入思考的时间不愿意话，暴力行动任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动里。（中枪） 未完待续
本文来源：https://www.wddqxz.cn/f0f874874ad7c1c708a1284ac850ad02df80072f.html
2022-07-20
