交谊舞基础教学

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交谊舞基础教学

一：如何科学地练习交谊舞

交谊舞是一种倍受大众欢迎的十分常见的健身方式。舞蹈者说，长期的练习跳舞不仅可以使心肺功能、运动机能得到改善，而且还会在潜移默化中影响走路的姿势，特别是脚着地的方式。

最早的交谊舞只有在欧洲贵族的宫廷里才能看到。法国大革命后，

交易舞开始从宫廷走向民间，并被融入了更为丰富的内涵。1924年，由英国伦敦的舞蹈界人士发起，欧美各国舞蹈专家参加，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式舞蹈的基础上，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞厅舞”，简称“国标舞”，又叫“社交舞”。直到现在，这个标准仍然为世界各国所遵循。

和国标相比，普通的交谊舞则多了一份随意、闲适和轻松。

人们常说：跳舞就是在音乐中散步。但要散好这个步，要在音乐中跳出健康、跳出美感，也不是一件容易的事。

北京体育大学的刘学贞老师就是一名交谊舞爱好者，由于自身的爱好和职业的敏感，使她开始对交谊舞练习者进行了长期的观察并从生物力学的角度对他们进行了研究。 通过一系列的监测和实验，刘学贞老师对具有不同的跳舞方式的人进行了走路时的肢体加速度测试，目的是想研究舞姿的好坏是否有较好的减震功能。

不同的跳舞习惯，可能会影响跳舞者平时的震荡吸收功能，常年的交谊舞锻炼会改善身体的骨骼、肌肉的功能，也可以提高人体的协调性，特别是人控制重心的能力，跳舞者的走路的姿势也可能发生变化，特别是脚着地的方式和踝关节的控制。如果人的步态改变的话，他们的身体的震荡缓冲效果就有可能会改变。

二：交谊舞舞蹈入门基础慢三步

在舞会中， 慢三是最基本的舞种之一，是其它舞种的基础。这是因为在其他舞种所要用到的技巧，在慢三中都有应用。

慢三是属于三步。三步，顾名思义，就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍， 后两拍是弱音，节奏是" 强、弱、弱"。

通常在交谊舞中男士请了女伴之后， 摆好舞姿， 男舞伴前进左脚，女舞伴后退右脚，那么在慢三中， 对于男士， 第一小节的重音在左脚，第二小节的重音就换到了右脚，以


后都是重音在左右脚轮换。对于女舞伴亦是一样， 第一小节的重音在右脚，第二小节的重音就换到了左脚，接着轮换。 这是与慢四非常明显的不同。

慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞， 就不知道脚该往哪儿放了。其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三，我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍， 步子作为调整。 男士出脚应直着往前伸，有的初学者怕踩着女伴的脚， 脚步往旁边走，即不符合慢三的跳法，又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏，根据角色前进或后退， 是不会踩着对方的脚的。

交谊舞慢三步基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵，大家还是要多与"舞"林高手们切磋，这样才能提高舞技。

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