三级跳远教案

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体育及健康实践课教案

授课教师 水平 教学内容 重点 教 学 目 标 课的部分

课的内容

组织教法和学练法

教师活动 1、安排体育委员整队；

2、师生问好，宣布内容；

3、强调纪律，安全意识

学生活动 1、体育委员整队，报告人数； 2、师生问好，明确内容

队形

组织队形

运动负荷 次数

时间

周蒙蒙

五

提高三级跳远技术动作

单脚跳和跨步跳后的二次起跳

难点 完整三级跳远技术动作的协调

认知目标：通过学习，学生能够掌握三级跳远技术动作的概念；

技能目标：通过学习，80%的学生能掌握二次起跳的技术动作，并且完成完整三级跳远技术动作，发展学生身体素质； 情感目标：培养学生坚持不懈，挑战自我的精神，提高学习兴趣。

单 位

年级

北仑中学

上课时间

高二（男）

2016.11 课 次

人数 3 30

1、 一、课堂常规 开 始 部 分 2’

准 备 部 分 10’

一、游戏：角色扮演 1、瘸子：单脚跳； 2、正常人：慢跑； 3、僵尸：纵跳；





××××× ××××× ×××××

Δ





1、讲解游戏规则，发信号，组织带领学生投入热身

1、了解规则，听信号迅速做出反应； 2、活动身心，逐渐进入到运动状态

练习队形

2

8’



成六路纵队在直道来回



4、博尔特：快频率跑； 5、鸟叔：骑马跑 要求：慢跑过程中听到 信号迅速做出该角色 的运动特征前进。 二、专项准备活动：各 两组30米 1、蹲踞式走； 1、讲解示范，组织2、侧弓箭步转体； 学生做准备活动； 3、行进间高抬腿15M2、跟随指导 后变加速跑15M； 4、单脚跳（左右换）； 5、跨步跳； 6、4+5



1、跟随教师口令模仿练习； 2、充分活动，防止损伤



1 2 3 4 5 6 7 跑道



成三路纵队依次练习

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基 本 部 分

25’

一、6~8步助跑单脚跳上板双脚落坑： 单脚跳上板后，起跳脚由屈膝状态迅速蹬离板面，借助板力向前上方腾起，同时摆动腿高抬前送，手臂上摆，落坑时起跳脚迎合摆动腿，小腿积极前伸下压，手臂下摆成蹲踞式落坑。

1、讲解示范，组织学生练习； 2、巡回指导，观察动作；

3、安排学生示范，纠正错误； 4、强调安全意识

1、认真听讲，做好每一次练习； 2、注意安全，有序进行练习

练习队形 3 15’



三路纵队依次练习



二、6~8步助跑跨步跳上板双脚落坑:跨步跳上板后动作同上。



三、完整三级跳远练习：单脚接跨步上板双脚落坑



四、核心力量练习：各两组20S/10个 1、侧卧单臂立腰举腿静止：立腰挺髋，身体成“一”字型，举腿直膝上举；

2、俯卧单臂单腿异侧支撑：抬头挺胸，立腰直膝，不能塌腰； 3、侧卧单臂单腿异侧支撑：抬头挺胸，立腰直膝，不能塌腰； 4、立卧成肘撑后做俯卧撑：立腰直膝，不能塌腰，动作连贯



1、示范组织学生练习，提出要求，监督学生



1、发挥坚持不懈的精神，积极完成任务，动作到位



坑



板

× × × × × ×



从左 前 右侧回 侧回



× × × × ×



2 5’



× × × × ×



× × × × ×

Δ



左右一臂距离，前后间隔2.5M





结 束 部 分 3’

一、放松练习： 1、站立抖腿，拍打手臂；

2、仰卧支撑抖腿

1、带领学生放松； 1、跟随教师放松身2、对本课表现做出评价；

心；

2、反思课堂表现，

××××× ××××× ×××××

Δ



3、整队，宣布下课 总结问题



二、课堂小结 三、宣布下课 场地：田径场 器材：跳板



场地器材 课后小结

负荷预计

练习密度： 55%~60% 平均心率： 130次/分



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