立冬后要知道的养生小常识

2022-12-12 02:38:13   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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立冬后要知道的养生小常识

夏季要防暑,防晒,防蚊虫。下面为大家搜集的一篇“夏季必知8个养生常识”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!

立冬后,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。立冬养生该注意些什么,听小布为你一一道来。

另外,也可以通过饮料的方式,例如蜂蜜柚子茶来美白。有美容医师认为,服用蜂蜜柚子茶3个月,就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡,效果也比较有限,而“对症”的食物则能斩断黑色素的根,使制造“黑色素的工厂停产”,这样的美白效果才会更长久。

设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道,尽量保存体力,用石块敲击能发出声响的物体,向外发出呼救信号,不要哭喊、急躁和盲目行动,这样会大量消耗精力和体力,尽可能控制自己的情绪或闭目休息,等待救援人员到来。如果受伤,要想法包扎,避免流血过多。



生活规律,起居有常

早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软;脚要保暖,睡前用温水洗脚,以补肾健脑。

饮食调摄,科学合理




神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右,再25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次,可让大肠的动作活络。

冬季饮食之味宜减咸增苦,以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热;忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

加强锻炼,增强体质

冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。

外出过早

冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此最好选择上午10点以后到室外锻炼。

日晒过长

()立春之后饮食忌辣。少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

可能后果:冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡,觉得整个身体都在被子里,感觉暖和。蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡




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