【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《【学习效率】简单10招,教你提高晚上学习效率!》，欢迎阅读！
【学习效率】简单10招，教你提高晚上学习效率！
1.明确当天晚上学习的目标
学习结束后，你必须用笔在纸上列出一个清单，这样安排时间更方便，也避免了匆忙。没有目标的睡眠充满罪恶感，这是一种有效的方法。 2.学习之前不要上网、看电视、玩游戏等
在学习之前，上网或看电影通常需要很长时间。你不妨为自己设定一个规则，首先完成当天晚上的计划和目标，然后上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊情况，必须上网，找一个常规软件或使用手机上的闹钟功能来设置时间。到时候，坚决切断联系，开始学习。这样做一段时间，你会发现你睡得更早。 3.减少学习时的干扰
使用电脑学习时，不要打开QQ/等聊天工具，不要打开电子邮件，以尽量减少网络干扰。最好关闭或静音手机，并将其放在不会受到干扰的地方。当然，除了刷点应用程序。清理你的桌子，把一切可能干扰你的东西都收起来。 4.比较烦的时候，试着马上开始学习
有时他们的情绪会受到干扰。他们经常觉得自己没有想法，不知道从哪里开始。事实上，你会发现，当你强迫自己开始学习时，你很快就会进入这种状态。当然，如果你在一个特别糟糕和极端的状态下不能冷静下来，你最好去睡觉。即使此时你无法学习。如果你睡不着，你可以疯狂地做俯卧撑。你做得越少，你就会睡得越累。 5.晚饭不宜过饱，少荤腥多素食
许多童鞋在学校食堂吃午饭。他们不喜欢这是不可避免的。他们晚上在家吃大餐。长时间后，你不仅会发现你体重增加了很多，而且在晚上学习时更容易困倦，效率低下，对肠胃不好。最好在晚上吃得简单一些，吃一些绿色蔬菜，这也可以减轻肠胃的负担。 6.少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般来说，晚上学习时，我想到的第一件事就是喝咖啡或茶来提神。但咖啡因有利于促销 学习效率
不一定有效。即使它有用，也只能在短时间内保持效果。如果你真的想喝，一定要喝低浓度的热饮。糖也是一样。它会减慢你大脑的思考速度，影响你的判断力。你最好多喝水。
7.选择好一点的台灯
适当的照明会使你的眼睛舒适。相反，它很容易使你的眼睛肌肉疲劳，降低你的视力。同时，充足的光线也不容易让人昏昏欲睡。 8.利用好最开始的15分钟
这一次非常重要。如果你一开始就分心了，你就不能东张西望。只要你集中精力学习15分钟，你就会开始步入正轨。在那之后，你的学习将一帆风顺，你将满怀信心地继续学习。
9.实在很困的时候，活动一下
你可以站起来四处走动。或者喝水，看看外面，用冷水洗脸，做20次深呼吸，用手揉脸和耳朵，洗个澡，听一些有节奏的音乐。 10.学习40分钟左右要休息一会
学习时间过长会导致疲劳。学习40分钟后，你可以懒散一会儿，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信。你必须记住控制时间，并使用闹钟计时。
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2022-12-06
