初中短跑教案

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初中短跑教案

1．学习短跑基本功，掌握一些基本的练习短跑的技术方法。

教学目标

课的部分

2． 通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 ，发展学生奔跑能力。 3．激发学生对短跑的兴趣。

短跑

教学内容

组织教法

1、 体育委员整队，清点人数并向教师

组织：成四列横队报告。

开2、师生问好，宣布本次课的学习内容和目集合，如图：

要求：注意力集中，始部标，

精神饱满。 分2’ 以及注意事项。



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一、徒手操：



1、上肢运动 4*8 2、扩胸运动 4*8 3、腰部运动 4*8 4、腹背运动 4*8 5、弓步压腿运动 8*8 6、手腕踝关节运动 4*8

四列横队 ★

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准二、素质练习：男生俯卧撑20个，女生

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备部尽量做，或者用手支撑。 分

快、静、齐

10’ 三．集中注意力练习(相反口令，向左

向右转，蹲下、起立)



1


四、短跑基本功

★

1、学习摆臂技术：正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手腕不要朝正或朝下，固定于肘关节延长线上，手掌和五指自然展开，做出像握着生鸡蛋一样的柔和动作。臂经体侧向后摆时不要远离胁部（即不要左右侧摆）

2、原地小步跑：以膝关节为中心，踝关节灵活地发力蹬扒地面。摆臂时手腕要灵活协调，和踝关节配合默契。

3、学习原地高抬腿要注意：

①.身体直立`重心不要前顷不要后顷` ②.注意节奏要快

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1．教师讲解、示范 2．观察指导 3．进行评价 4．个别纠正技术动作

基本部

④.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定

分

要绷直，且脚跟离地脚尖着地。 30’

⑤.由于节奏快，所以特别注意要前脚掌着

地，落地就起

轻快，避免太用力砸地受伤 。练习次数：2—5次

4、换腿跳：前腿屈膝，后腿绷直，上体正直。

③.摆臂与腿的高度要协调

5．观察学生状态、了解运动感受，及时调整运动量

6．与学生交谈，了解感受

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五、短跑接力赛：将学生平均分为4组，

第一个学生手握乒乓球从起点出发，到达终点时转身返回将乒乓球教给下一位同学继续进行。

六、红军过草地：短跑全部完成后，全

组同学手相互搭在肩上一起跑，转回是用单脚跳。要求竞赛过程中学生不能掉队，否则算未完成任务。



结束部

1、放松运动： 放松操

2、 师生小结、评价

2

1、组织：集中示范 2、教法：（1）教师讲解、示范，指导学生练习

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