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怀孕6个月饮食食谱的营养做法
怀孕的6个月的孕妇需要补充足够的营养,所以家人要结合食谱的做法,给孕妇做营养的食物吃。以下是店铺整理的怀孕6个月饮食食谱,仅供参考,欢迎阅读。
怀孕6个月饮食食谱一:红酒山药煲鸡汤
主料:鸡1只。
辅料:山药1根、金华火腿20克。
调料:葱半棵、姜3片、八角2个、水适量、红酒1碗。 做法:
1、鸡切块洗净,锅内烧开水,放入鸡块,煮出血水捞出,放入清水中冲净,控干水分;
2、把鸡块放入炒锅中干炒一会,炒干水分,炒出油,配料切好备用;
3、鸡块倒入砂锅中,加入清水,放入葱姜、大料、火腿和红酒,先大火烧开转小火慢慢煲;
4、山药洗净去皮切小段,鸡肉7分熟放入山药,继续煲,直到鸡肉软烂即好。
怀孕6个月饮食食谱二:小米蒸排骨
主料:猪大排500克、小米150克。
调料:食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。
做法:
1、把小米冲洗干净,碗中放入没过小米的清水,把小米浸泡20分钟左右;
2、猪大排在沸水中焯一下,去腥和血水,焯过水后的肋排放在碗中,放适量的豆瓣酱;
3、放入准备好的姜末;
4、把准备好的黄酒倒入碗中,放适量的盐,搅拌均匀,浸泡近一小时;
5、取一个圆碗,把浸泡好的猪大排沿碗底排好,最后撒上细香葱花即可;
6、把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中,浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中;
7、上蒸锅大火煮开,转小火半小时,关火,焖半小时就好。 怀孕6个月饮食食谱三:凉拌牛肚
材料:牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。
做法:
1、新鲜牛肚洗净,切成条备用,葱切片,蒜切蒜末,黄瓜切丝; 2、牛肚放入滚水中焯至刚刚缩水即捞出过凉水,沥干水分备用,将牛肚、黄瓜、葱蒜全部放在一起,调入盐;
3、烧热一勺油,淋到葱蒜上,然后将所有食材拌匀即可食用。 牛肚性平、味甘,归脾、胃经,有补虚、益脾胃的作用。 怀孕6个月饮食食谱四:鲜美草菇竹笙汤
材料:草菇250克、竹笙25克、干贝少许、猪骨汤适量。 做法:
1、竹笙用清水泡发,洗净剪成小段,干贝洗净加入清水泡一下; 2、将草菇洗净后对半切开,锅里加入骨汤和干贝煮10分钟,加入竹笙和草菇,煮开。
草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
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