一个夜晚解决失眠——失眠者都不失眠（深度）

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一个夜晚解决失眠——失眠者都不失眠（深度）

短期失眠和长期失眠都折磨人，大家都希望能够快速解决失眠，有人会问是否存在一个夜晚解决失眠？我研究睡眠失眠八年，认为人是可以一夜解决失眠。这个方法可以使80%的失眠者迅速一夜解决失眠。

做法

18:00——06:00不看时间。定好起床闹钟，不再看时间、手机、电视、电脑，闹钟不响，不看时间。时间是自己给自己压力的源头。不看时间，就不会知道“有没有到睡眠时间”；你不知道时间，也就不会判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不会焦虑。不要在乎黑夜和白天，醒着就轻松地工作、学习、看书、闲着。怎么对待白天醒着，你就怎么对待晚上醒着。困了，你就上床躺卧。躺卧时，请务必尽力保持清醒，清醒躺卧一夜。

分析

睡眠有二种：清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。

你清醒躺卧，已是睡眠，已完成睡眠功能，已完成睡眠，故不要执着去追求“昏迷睡眠”。我要你保持清醒躺卧一夜，以此完成睡眠。

如果你实在无法做到“清醒躺卧一夜”式睡眠，中途你不知不觉进入另一种睡眠模式——昏迷睡眠，那就顺其自然。你只要体验到“清醒躺卧一夜”，也是睡眠，甚至是更好的睡眠，你的失眠就解决了。

失眠者都执着追求“昏迷躺卧一夜”式睡眠，但自己却一直清醒。因为失眠者不知道“清醒躺卧一夜”就是睡眠，他已完成睡眠，却还在追求睡眠。真是骑驴觅驴，如何求得？

活着的人都是事实上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。这种睡眠方式就是清醒躺卧一夜。失眠者只认为：昏迷躺卧一夜是睡眠。这是失眠者最大的误解。

有人说，你说失眠者都不失眠，那么为什么失眠者精神萎靡和身


心受伤？因为焦虑。睡眠是可以吸收能量和修复身体。但焦虑却可以消耗能量和伤害身体。你焦虑越大，消耗和伤害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦虑抹去，还生了亏空。

行动吧，今天就行动。努力保持清醒躺卧一夜，你就明白世上有两种睡眠——清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一种失眠者“不认为是睡眠的方式”完成了睡眠。

研究非药物改善睡眠失眠8年。睡眠失眠知识分享，微信公号：shuimiandaxia

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