2021三伏天注意事项及养生

2022-10-23 14:52:11   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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2021三伏天注意事项及养生

大家都知道夏季最酷热的一段时间就是三伏天,小暑节气已经过去了,2021 2021年末伏贴:815(农历六月廿六)-824(农历七月初六) 三伏天留意事项 年的三伏天马上就要来了,那么今年三伏天要如何养生?又应当留意哪些事项?下面给大家共享2021三伏天留意事项及养生_三伏天是什么意思.欢迎阅读!

一、三伏天是什么意思?

三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,一般出如今小暑与处暑之间。其中三伏天是指伏邪,即所谓的六邪中的暑邪。

三伏是初伏、中伏和末伏的统称,每年出如今阳历7月中旬到8月中旬,或40天左右的时间。

二、2021年三伏天从什么时候开始?什么时候结束?

2021年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,其中初伏是从夏至后的第三个庚日开始,一共十天的时间。

中伏是从夏至后到第四个庚日开始,结束的时间则是立秋节气后第一个庚日的前一天。末伏是立秋后的第一个庚日开始,也是十天的时间。由于中伏的 三伏天具体时间表

2021年初伏时间:2021716-2021725 10天。 2021年中伏时间:2021726-2021814 20天。 2021年末伏时间:2021815-2021824 10天。 对应三伏贴时间:

2021年初伏贴:716(农历五月廿六)-725(农历六月初五)

2021年中伏贴:726(农历六月初六)-814(农历六月廿五)



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不吃冰饮、雪糕假如怕热,可以喝常温的白开水。假如你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不特地去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,要特别留意这点。

虽然夏天不适合吃生冷的,但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后,恢复到室温,略微带点凉意的粥。 2

三伏天留意事项 吹干头发再睡很多人认为,夏天气温高可以不吹头发,擦干就可以睡了,但是其实这是很不好的习惯哦。

在夏天,我们洗澡都特别勤。有的人头发还是湿的,就坐在空调房间,甚至不吹干头发就睡觉了,导致湿邪入体,所以夏天确定要把头发吹干再睡觉。 3

三伏天留意事项 西瓜解暑不要多吃夏季瓜果众多,特别是西瓜,的确是能解暑,但是不行以多吃。因为西瓜性寒,平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒

性。

西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,人觉得很疲乏、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。 天热的时候,凉拌丝瓜特殊适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。

入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

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三伏天留意事项 不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调用力吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。如今冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

伏天开空调,26℃最合适。空调致病的最主要的缘由之一,是室内外温差过大。专家建议,26℃左右的室内温度是比较合适的。 5

三伏天留意事项 纳凉熬夜是大忌很多人宠爱熬夜,从中医角度来说,睡眠缺乏就是脾虚的症状,说明体内湿气过重。

三伏这几天应当要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。 6

三伏天留意事项 久坐不动夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血缺乏,加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏,就是告知我们,夏天不行以完全不动,应当要略微活动一下。 2021三伏天留意事项及养生



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