减肥掌握3+6秘诀，从此减肥变得如此简单！

2024-04-03 16:36:23 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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减肥掌握3+6秘诀，从此减肥变得如此简单！

〖减肥掌握3+6秘诀〗运动3大纪律：①每天保证有氧运动30分钟以上。②午餐和晚餐之后半小时内绝不能坐下或躺下。③三站路以内不坐车，尽量步行。六大饮食原则：1不吃任何油炸和油腻食物。2早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。3不喝饮料，不吃甜点。4晚餐以杂粮粥代饭。5多吃蔬菜。6炒菜少放油。