快跑8分钟胜过慢跑1小时

2022-05-30 13:19:15 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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快跑8分钟胜过慢跑1小时

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来源：《女士》2017年第10期

研究发现，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使體内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。8分钟快跑属于中高強度的有氧运动，能提高机体無氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。