瑜伽体位基本功效

2023-12-21 12:30:29 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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瑜伽体位基本功效

瑜伽体位基本功效

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。下面是店铺为大家分享瑜伽体位基本功效，欢迎大家阅读浏览。

一、平衡

1、锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春; 2、平定心态，达到减压的效果; 3、改善急躁的性格; 4、增强集中注意力的能力。二、身体前弯

1、给大脑补养，预防和辅疗缺血与缺氧性头痛，减压，改善面色; 2、伸展背部，增加脊柱的弹力，使人恢复精力，充满朝气，辅疗精神散漫，萎靡不振;

3、收缩内脏，有益肾、肝、胃、脾和肠子，辅疗便秘，痔疮，肾、肝功能失调;

4、消除内脏於血，结实腹肌，减肚腩;

5、其中坐立前弯，给骨盆输送新鲜血液，强壮生殖系统; 6、加强心脏循环功能;

7、开发大腿背后韧带，提高人体运动能力。三、身体后仰

1、增强腰背和下腹的力量;

2、消除背赘肉，美化臀部，纠正驼背、耸肩; 3、全身柔韧性的开发，全身性的减肥; 4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，缓解腰痛;

5、有益生殖和泌尿系统，治疗便秘、肠道问题，泌尿疼痛，子宫下垂，月经不规则;

6、扩张胸部和肺部，缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病

7、滋养脊柱神经，兴奋神经系统，使人神采奕奕，睡前最好不练后仰的动作。

四、身体侧弯

1、纠正脊柱弯曲，培养良好的体态; 2、加强侧腰肌，消除侧腰赘肉;

3、侧伸展，促进腋下、肋下淋巴排毒，改善皮肤问题;

4、刺激胰腺，强化消化功能，改善糖尿病，伸展内脏，改善内脏功能。

五、脊柱扭动(是瑜伽的精髓)

1、脊柱灵活性加强，刺激脊髓神经，达到益智的效果;

2、脊柱扭动的同时，也带动背部的扭动，放松各关节的同时，也松动背部，防止背部僵硬，很好的预防背部拉伤，也消除背部赘肉;

3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，预防背痛与风湿性的腰痛; 4、扭动脊柱的同时，让内脏大大受益，可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症;如：胰脏加强了，有利糖尿病;肝和脾得到强壮，促进了肠道的蠕动，这样消化和排泄都有好转，呆令人产生胃口，辅疗食欲不振和便秘。

六、倒立

1、提高记忆力、治疗失眠，防止脱发、断发，增加头发的光泽; 2、放松所有的内脏，强化内脏功能;

3、放松两腿的血管，预防静脉曲张，治疗痔疮; 4、消除头痛、哮喘、打嗝;

5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中异味;

6、练了一定时日后，可改善血液中血球蛋白的`含量。

警告：月经期间不要做，患有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕者不要做。

七、关节活动

1、提高身体灵活性，减少生活中或休闲运动中造成的身体损伤机率;

2、使气血畅通，预防关节炎，缓解因於血而导致的关节肿痛，或