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武术套路基本功训练对大学生身体素质的影响
作者：冯仁娇
来源：《卷宗》2020年第18期
摘 要：武术作为学校教育的重要组成，对学生成长的重要意义在于身体与精神的双重层面，一方面武术教育适应学校体育的教育目的：促进学生身体健康、增强学生体质，另一方面，武术作为学校体育教育的组成部分对塑造青少年自强不息、刚健有为的民族精神具有重要的价值。武术的技术体系丰富、运动形式多样、具有一定的规律性和顺序性，合理的安排学校武术教学内容可以使大学生得到更为科学的锻炼。本文主要运用文献资料法，分析武术套路基本功训练的目的、特点，结合大学生的生理特征，讨论武术基本功练习对大学生身体素质的影响。
关键词：武术套路;基本功训练;学校武术
任何体育项目，基本功都是初学者入门的练习内容，一方面，基本功能够全面训练身体的各个部位，另一方面，专项身体素质的较快发展需要进行基本功练习。拳谚云：“练拳不练功，到老一场空”，其中“功”就是指基本功，无论是学习散打搏击还是套路表演，基本功都是重要内容。通过武术基本功与基本动作的练习，能够明显提升柔韧、力量及协调性，对提高武术动作质量和预防运动损伤起着决定性作用，也为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。[1]探讨武术套路基本功练习对大学生身体素质的影响，有助于教学过程中教学和训练内容的合理安排，为训练提供科学的依据。 1 武术基本功的内容和功能
学校武术古已有之，并一直具有相当重要的教化作用，[2]如今的学校武术以普及为基础，对于学生的意义在于身体和精神的双重层面。大学生生活作息不规律、沉迷游戏、没有科学的健身习惯以及沉重的学业和就业压力等，造成身体素质不佳，是当下亟待解决的问题。适当的参与体育运动，形成科学良好的运动习惯能够有效的改善大学生身体素质。
武术的门派众多，但无论哪个拳种都非常强调基本功的练习，不同拳种的基本功其内容和名称也不尽相同，如南方武术中的站桩叫扎马，在北方的形意拳中则叫三体式，两者在细节上略有出入，但动作和作用大致相同。因此可将基本功概括为肩臂功、腰功、腿功，其内容一般包括手型、步型、手法、步法、腿法，以及平衡、跳跃、跌扑滚翻等，是武术训练的手段也是套路中典型的、不可缺少的动作，作用于学生力量、耐力、柔韧、平衡等身体素质。[3]武术中的发力与走、跑、跳、投等活动的力量讲究“寸劲”，劲力的发出是通过把人体的全部关节、
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2022-03-23
