小学篮球寒假训练计划

2022-03-21 07:38:15   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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临山小学寒假篮球训练计划





第一阶段:

1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球 的状态、接球的姿势等)

2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

第二阶段:

1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运 球等

2、互动篮球

3、运球对抗训练 (初级)

4、熟悉球性训练

5、行进间的运球训练

6、个人的身体素质训练

第三阶段:

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练


3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练(初级)

6、个人的身体素质训练

第四阶段:

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手

前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、 传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练(初级)

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

第五阶段:

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的对抗篮板球训练

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练




第六阶段

1、无球状态的基本姿势

2、接球瞬间的姿势

3、初级无球状态的对抗

4、初级接球后的对抗

5、站位接球的初级动作

6、无球状态的身体素质训练


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