疫情心理创伤分析及预后

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心理创伤：心理情绪、生理状态。

（无足够口罩——暴露在危险中——内在匮乏感、低价质感——内心焦虑与绝望感） 如若被泛化、放大——恐慌——急性心理——（疫情后不能控制屯口罩等） 创伤不同程度、角度。 1． 新创伤和旧创伤的唤起

2． 引发状态（细水长流、发酵or急性 3． 抛弃拒绝、忽视

4． 流传广泛（冲击力、累计的影响）

疫情and疫情的关系

1、 人在保命后才会引起心理不适

2、 病毒扩散几何、感染力强、身体基础疾病——心理压力几何级别累计 3、 易患醒旧时创伤 4、 一前一后相伴而来

信任感、安全感相关创伤原因

1.、太多未知领域，焦虑无安全感——高敏感性（超常规忧虑与抑郁） 2、生命的防御无力、被动

How：如大于两个月——看医生

0封城、封小区——家庭（限制于一个物理空间），笼罩

0传染病者被排斥、被拒绝——患者自卑、低人一等。亲密关系中讨好者 0人与人的信任度——地区作为信任度的边界（地域歧视） 0患者无力与无助——受创伤（你不要接近我、你是不好的）

创伤的形式

1、 直接后遗症、急性应急症——焦虑、抑郁。直接被驱动（不明所以）、

此类应作备忘录

2、 隐形创伤。曾经经历、过于追源头、易焦虑易抑郁

（替代性创伤：受无法排解、不属于亲身经历的创伤 弊：不懂的筛选与过滤、如亲临现场 利：获得并存的需要、获取安全感。

（二次创伤：无隐私保护、让当事人收到采访媒体工作者二次伤害 {代际创伤

创伤的底层逻辑 1、运作基础逻辑。（每个人都是海岛，抽干海水，我们都是被海床联结。蝴蝶效应） 2、创伤存在逻辑。（冰山理论：本我——被见到、自我超我、潜意识中的压抑创伤） 3、创伤解释的基础逻辑。（马斯洛需求层次理论——来自对需求存在的威胁。需要级别越低，则引发的焦虑恐慌则更高。）


如何处理创伤

事件背后的感触、内心强度、弹性。 1、 羞耻感——我不够好 2、 丧失感觉——我不值得

0懂得倾听、明白理解、找出感受及潜意识。

创伤会使人停留于那个阶段，对人影响极大。幼年创伤 0有效处理创伤、寻求专业心理医生

创伤有时会提高人的心理韧性。由于人自我发展，会重新定义创伤、释怀、重新解释。 创伤冲击力很大，不像平时的小困难，但又是人生的礼物 0自我修复方法

1、 保险箱。打包创伤，扔去一个别人找不到的地方（想象层面，打包处理我现在不能解

决的）保险箱是什么材质的呢？我们锁不要锁？锁是怎样的？锁孔是怎样的？箱子怎样的（越详细、越具体、越安全、属于你的独一无二的地方）

2、 穿越者。跳出时空，五年后的自己在不同的时空会如何看待现在的自己 3、 置身事外的角色。与创伤保持距离。（作为一只在天上飞的小鸟，我们怎么看待现在？） 4、 日记。记录日常，找到我们自己的时间地点人物三脚架，以此确定自己的方位，安全

感find、内心感受、重新建立生活重心。不会回避自己生活、 如果可以告别，弄一个告别仪式 5、 志愿者。

6、 自我对话。本子 分开左右两列。左边消极、自我的、不愉悦的；右列（成熟的、温

暖的一个长大的自己）对左边关怀 7、 画出噩梦、沙盘摆件 创伤预后

1、 自我关怀。平时理所当然的事情，学会坦然处之。觉察每个当下，从每件小事做起。 2、 提高自我价值感。次级：自尊低 专注于自己喜欢的。让自己不受打扰

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