晚上爱说梦话怎么办

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晚上爱说梦话怎么办



说梦话是人们在进入睡眠状态的一种特殊现象，这种现象的出现说明了人体在白天过于劳累，以至于睡眠的时候后大脑还处于活跃的状态，这其实也是睡眠质量不佳的一种表现，需要进行一定的辅助治疗才行，否则很容易出现更加严重的失眠症状，那么，晚上爱说梦话怎么办呢？下面就来看看详细的介绍吧。

晚上经常说梦话，说明睡眠期间神经过于兴奋，可能是由于精神紧张、或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大等因素引起的。另外，晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，必须要注意加以调整。

针对晚上经常说梦话怎么办的问题，提出了以下几个改善睡眠的方法。

1.睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。



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2.减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。

3.改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。

4.做有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

从以上的介绍来看，晚上爱说梦话这种现象时睡眠治疗不佳的表现，因此，人们要想尽快入眠就必须对睡眠质量进行提高，可以在平时的时候加强体育锻炼，提高精力，白天要充分的休息，以免夜晚出现晚上爱说梦话的症状。



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