5种缓解颈部疼痛的姿势，每天轻松自己在家里做！

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5种缓解颈部疼痛的姿势，每天轻松自己在家里做！

大多数颈部疼痛是由于坐在工作前过度引起的。或者全天坐在同一个位置很长一段时间 它会导致颈部肌肉疲劳。用太高或太低的枕头睡觉也会导致颈部疼痛。这里有5种缓解颈部疼痛的服务，可以帮助颈部肌肉放松更多。

颈部肌肉

这篇文章将有助于拉伸侧面的颈部肌肉。并肩部肌肉 抬起右臂并将其固定在左耳上 然后慢慢将颈部向右倾斜，直到感觉颈部肌肉紧绷 保持10-15秒，然后将侧面切换5-10次






颈部伸展

这种姿势会增加背部颈部肌肉的弹性。从坐下或躺下并用双手协调颈部开始 然后尽可能地弯曲头部，直到他感到颈部肌肉紧绷 保持10-20秒

肘部握把

这个位置增加了灵活性，放松了颈部，肩部和手臂周围的肌肉，从举起一只手到触摸肩部区域。然后抬起另一只手触摸肘部 将背部伸直，然后尝试拉直到感觉紧。保持约5秒钟。在左右之间切换。

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