儿童青少年近视防控倡议书(学生版)

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儿童青少年近视防控建议书（学生版）亲爱的同学们：

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。同学们，作为近视防控 的第一责任人，在此我们向全体同学发出以下建议：

1 .强化健康意识。每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一 责

任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣 传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告 知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

2 .自觉减少电子产品使用。尽量防止使用手机进行线上学习，要 选

择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观 看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时，眼睛距 离屏幕应不少于50厘米。视屏时遵循“20-20-20”法那么，即观看电 子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

3 .保证户外活动和锻炼。同学们要积极进行户外活动或体育锻炼, 课

间休息时间要走出教室、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小 时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近 视开展。积极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌 握1・2项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。

4 .认真规范做眼保健操。注意做规范手法的眼保健操，做操时注 意

力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度，适 当增加做眼保健操的次数。

5 .防止不良用眼习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车 厢内、

光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。纠正不良 读写姿势，


保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一 尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

6 .养成健康习惯。养成良好生活方式，每天保证充足睡眠时间， 小

学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食要防止暴饮 暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食、甜食和油炸食品。

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