减肥食谱

2022-12-07 18:15:19   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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减肥食谱
1. 减肥食谱

早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。

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午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

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晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。

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每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果

坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。



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减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧 如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?

如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量,然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量,不能超过每天所需热量的,这样就不会增肥的。

黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食

早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根

中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

第一周最重要

使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜, 可以吃到饱,但是不要吃撑。

从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ,建议早上喝。 还可以吃一些水果,但是香蕉除外,以为香蕉所含的热量相对较高。






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