把上基训------擦地教案

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把上基训------擦地教案

把上基训——擦地教案 广东省四会中专学校 陈洁

时间:09年4月21日,下午一、二节 授课班级:09幼师1班 教学目的:掌握本项基础练习

重点、难点:重心在主力腿，不能倒脚。擦地的过程走直线，膝关节不能弯。 教学过程:

一、组织教学(5分钟)

本学期的把上基训共有八项，本课要讲授的擦地是第二项练习。它主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的控制能力。因此可见，该练习的重要性。在学习擦地前，先做软开度训练和旧练习的复习。

二、软开度训练(15分钟)

1、压腿-----正腿:身体正对把杆，腹部贴动力腿。左、右腿各100下。 旁腿:身体侧对把杆，手一、三位，腰背部贴动力腿，各100下。 2、腰的训练------双手扶把，下全腰，8拍/次，4次/组。

3、胯的训练------两人为一组，坐在地面压胯，20秒为一组，压4组。 三、复习旧课(25分钟)

1、把上站姿练习-----双手扶把，正步。要求:抬头、挺胸、收腹、展肩、阔 背、提臀、收紧、平视、直立。按要求站立5分钟。

、地面勾、绷脚练习------身体挺直坐于地面，双手放于身旁，双脚并拢。2 勾、绷脚交替，8拍换一次。注意绷脚要绷到最顶点。

3、《彩云追月》腰的组合------配合音乐，练习旁腰、后腰。注意组合中小


五花、云手、托按掌及芭蕾一、三位手的运用。

4、把上基训------踮脚:双手扶把，正步，4拍立，8拍停，4拍下。起落的 过程要匀速，有控制。整个过程按站姿的要求站好，合音乐做两次。 四、讲授新课(40分钟) 把上基训第二项练习------擦地

擦地是整个腿的力量训练的基础动作，要求胯、腿、脚同时外开，脚背绷到头。 1、观看《擦地》课件

了解擦地的含义，要求。理解向前、向旁、向后擦地的动作要领。观看擦地图示及示范，加深对本练习的认识。教师对课件的各个知识点进行详细的讲述，及时接受同学们反馈的信息，并解答疑难。

2、朗读《擦地》动作要领

向前擦地:重心在主力腿上，动力腿直线向前擦出，脚跟往前顶。脚跟、脚心至脚掌依次离开地面，成脚尖点地。按原线脚掌、脚心、脚跟依次收回原位。 向旁擦地:开始时全脚擦地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，

脚背向外用力绷，脚尖着地。按原线脚掌、脚心、脚跟依次收回原位。 向后擦地:脚尖先走，与主力腿成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回原位。

3、《擦地》示范与练习

教师(双手扶把，一字位)按要求进行擦地示范，强调几个难点:擦直线，膝盖不能弯，擦到最顶点。4拍擦出去，4拍收回。先擦右脚，前、旁、后擦完再换左脚。学生练习:按要求站好，擦出去后由教师纠正再收回。先按节拍进行，熟练后跟音乐。最后分组合音乐，观看的同学要说出练习的同学的优、缺点。(也可请做得好的同学出来做示范)

五、小结巩固(5分钟)

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