影子跟读法

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影子跟读法





“老师，我上课容易走神，怎么办？”

“老师，我的听课效率不高，有什么办法能帮我改善一下吗？”

诚然，走神、听课效率不高可能由很多因素引起，对该类问题也许不能一概而论。但是有一种方法的确可以帮忙，这就是“影子跟读法shadow exercise”。

影子跟读法，也叫跟读训练，就是用同一种语言几乎同步地跟读原语发言人的讲话，它可以训练听说同步技巧和注意力的分配，因此，经常被用于语言的学习中。但因为该法的应用需要耳、口、脑并用，因而也有助于注意力的培养或精神集中，因此，在学习中尤其是听课时也可以广泛运用。

影子跟读法源于认知心理学中的记忆理论。

认知心理学根据信息的编码、储存、方式及信息储存时间的长短将记忆分为三个记忆系统：瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。


瞬时记忆又叫感觉记忆或感觉登记。是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，信息在感觉通道内迅速等级并保留一瞬间的记忆。瞬时记忆的特点是形象化、容量大，但保留时间短。一般来说，图像记忆（视觉的瞬时记忆）保留时间为0.25—1S，声像记忆（听觉的瞬时记忆）为1-4S。

但是如果瞬时记忆的信息能够被加以注意，就可以转入短时记忆。短时记忆的信息相对来说容量有限（7±2个组块），但是保留时间稍长，可以到1分钟。短时记忆中既有从瞬时记忆中转来的信息，也有从长时记忆中提取出来的信息，它们都是当前正在加工的信息，所以短时记忆又叫工作记忆。工作记忆，是人们在完成认知任务的过程中将信息暂时储存的系统。工作记忆可以被理解为一个临时的心理“工作平台”，在这个工作平台上，人们对信息进行操作处理和组装，以帮助我们理解语言、进行决策以及解决问题。因而工作记忆对于问题解决、学习效率及效果等非常关键。

短时记忆的信息经过复述（机械复述或精细复述）即可以进入长时记忆系统。长时记忆的信息已经成为被掌握的知识、经验或技能，保持时间长，且不容易遗忘。

可见，学习即是将信息如何转为长时记忆系统的过程。而信息进入长时记忆系统的条件即是将感官所接受的信息意识到，从而转入短时记忆（工作记忆），再通过复述策略（或一定量的练习）转入长时记忆。

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