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立夏养生：立夏养生四要点
立夏即将来临，天气逐渐转热，闷热的天气也影响了我们的生活习惯，所以在
这个时候养生保健的方法也要做出调整， 那么在夏季养生需要注意些什么？养生保健方法又该做出怎样的改变才能更加有利于身体健康呢？下面为你介绍夏季的养生四要点。
多进稀食有利补养专家指出， 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。 如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休立夏后， 昼长夜短，人们晚睡早起， 睡眠往往不足， 再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身
体健康、减少疾患发生。一般来说，夏季午休以
30 分钟至一小时为宜，时间过长反而感
到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能 会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺
10 分钟左右起床。
不过，夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。德国的研究发现，有些人的身体状况不适宜午睡，比如患有低血压疾病的人，以及血液循环系统有障碍、特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，则不宜午睡。
心静自然凉立夏后气温逐渐炎热，人体容易感到烦躁不安、爱发脾气，有些平时不太急躁的人，到了夏季也会为一些小事情发脾气。专家认为，这是由于过高的气温加剧了人们的紧张心理，为心火过旺所致。他说，心脏的生理功能为主血脉、主神志。心脏是重要的血
液循环器官，心脏阳气推动血液循环， 把营养物质供养到全身， 维持人体正常的生理功能。而人的心理、情绪与躯体可以通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响，因此夏季心
火过旺，不仅情绪容易起伏、出现波动，还会降低人体免疫功能，稍有不妥就会发生各种疾病，特别是老年人出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此，专家提醒，夏季要保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心。 “夏季静养心脏很重要，
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2022-05-29
