初秋养生小常识,初秋养生早餐吃什么好

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初秋养生小常识，初秋养生早餐吃什么好

早餐是人们一天活力的来源，早餐吃得好，整个上午都精神焕发；早餐吃不

好，整个人感觉就蔫蔫的。立秋过后，暑热未消而天气逐渐干燥，不少人在这个时候会感到自己食欲不振，吃什么也没胃口，这该怎么改善呢？就让我们来了解初秋养生小常识，初秋早餐吃什么好。

初秋早餐以杂粮为主初秋时节，人们会因为气候燥热而胃口不振，进食量和养分摄入量大大降低，为了保证自身的健康，我们早上必须摄入足量的碳水化合物和矿物质，早餐以杂粮为主，可给身体提供足够的养分，还能促进肠胃蠕动，保证肠胃健康。常见的杂粮有：红薯、红豆、燕麦、绿豆、芝麻、黑豆等等。

初秋早餐需以蛋白质丰富的食物为主蛋白质是人体最重要最基础的养分，人体缺乏蛋白质免疫力会降低，容易感染各种疾病，不符合秋季饮食养生防病的原则。蛋白质丰富的早餐有：馒头、鸡蛋、面条、蛋糕、牛肉、火腿等等，大家可变换花样制作不同的美味早餐。 初秋早餐需搭配水果水果含有丰富的维生素，大家早餐配以适量的水果就是补充维生素，预防因维生素匮乏引起的皮肤病、肤色干燥暗黄等情况。老人小孩对维生素的需求较多，大家在准备早餐时不妨多增加些苹果、红龙果、梨子、葡萄、梨子、龙眼等水果。 初秋早餐需搭配合适的饮品饮品是早餐必不可少的一个部分，好的饮品可提高丰富的养分，提高食欲，保持身体健康。比较适合初秋早上饮用的饮品有：牛奶、豆浆、红豆水、绿豆水、黑豆水、西红柿汁、苹果汁、梨子汁等等。

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