运动养生-体育锻炼基本原则

2022-03-22 07:07:24 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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文章导读

如果想要拥有健康的身体，就不要忘了坚持体育锻炼。体育锻炼是可以让身体变得更加健康，远离疾病的发生。不过在进行体育锻炼的时候，一定要根据自己的身体情况来设定，不要盲目的做剧烈运动，以免伤及身体的肌肉和其他部位。那么，如何科学做锻炼？体育锻炼基本原则有哪些？

一旦下定决心要进行体育锻炼，就要做好持之以恒的心理准备，三天打鱼两天晒网是绝对不行的，这样完全丧失了锻炼身体的意义和作用，根本无法达到预期的效果。

要正式开展锻炼，就要像模像样地找一个适合的场地，像慢跑就要事先找好路线，这样锻炼起来能够更加放得开一些。

在选择运动项目上，不要厚此薄彼，比如拉单杠是只锻炼上肢，而忽略了下肢。要选可以运动全身的，让身体各个器官都能够得到有效的锻炼。

做事情要按部就班、循序渐进，锻炼身体也是一样。不能第一天就让自己冲个五千米，这样的强大负荷只会让你马上有骨头散架的感觉，哪里还能够再继续往后的锻炼呢？只怕到时候是谈“运动”色变啊。所以一定要慢慢增加强度，一开始一定要先让自己慢慢适应这个过程，再逐步加码。

以上就是有关体育锻炼基本原则的介绍，无论在运动前还是运动后，都要遵循一定的体育锻炼原则。运动前要做好热身运动，把身体的筋骨拉开，避免运动的时候造成扭伤和意外的发生；运动之后也不要一屁股就坐下休息，需要慢走一段时间，放松肌肉。