美容院的减肥食谱有哪些推荐

2023-04-07 08:02:13 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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美容院的减肥食谱有哪些推荐

其实如果饮食得当，也是可以达到美容养颜的效果，那么美容减肥食谱有哪些呢？下面店铺给大家介绍美容院减肥食谱，快来看看吧! 美容减肥食谱

第一天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。第二天

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。中餐：素水饺、什锦蛋花汤。晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。第三天

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。第四天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。第五天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。第六天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。第七天

早餐：海鲜粥、番石榴。

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

温馨提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。饮食减肥的注意事项

1. 三餐要规律，定时定量，重点放在吃什么，而不是完全不吃。 2. 肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的，鱼和鸡肉是很好的选择。

3. 多喝水，喝水有助于清理肠胃和排除毒素，注意要均衡饮水。 4. 远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品，碳酸饮料。

5. 多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

6. 进食速度要慢，吃饭咀嚼次数多，这样容易产生饱腹感，帮助减肥。

7. 减肥虽然要控制食量和热量，同时也要注意全面补充营养。