刮痧必知知识

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常听别人说：「我中暑了」，中医学有一句话「不通则痛」，遇到中暑，多数人的第一个念头就是「刮痧」，刮痧能在短时间内就纾解各种不适症状，除了缓解中暑症状，即便是难缠的水肿、局部肥胖，也能透过刮拭经脉穴位，在3至5 分钟后获得明显改善。

刮痧能在短时间内缓解中暑症状、难缠的水肿，以及局部肥胖，也能获得明显改善。 中医认为，「痧」是一种瘀结，代表体内存在着不平衡状态，瘀有阻塞的意思，当体内受到阻塞，导致气血运行不通畅，就会进一步产生疼痛及种种病症；以西医的角度来看，「痧」的成因是微细循环产生障碍的现象，血液从心脏运送到全身，需要靠微血管进行调节，若微细循环无法正常运作，身体健康就会受到影响。 刮痧促进血液、淋巴循环 活络免疫系统

刮痧的作用原理是经由对人体的穴位进行良性的刺激，透过经络传导作用，促进血液、淋巴循环，一方面可让营养及氧气充分运送到身体各组织，也能促进全身新陈代谢，并活络人体免疫系统。

在新出版的《惊人的神效刮痧板》一书中提醒，其实用对刮痧板、用对方法，一样可以「自刮不求人」，但是，提醒，刮痧前一定要先掌握以下几个问题解答： 【刮痧必知Q&A】

Q：刮痧愈痛愈有效、愈黑愈有效？

A：很多人以为刮痧一定要刮到疼痛才有效，或是认为出痧的颜色愈深，代表刮痧的效果愈好，这些其实是错误的想法，刮痧并不是愈痛愈有效，也不必刮到又红又紫才停手。

A：刮痧时感到疼痛代表气血运行不顺畅，有问题的部位刮痧疼痛度相对较高。出痧的颜色愈深、愈红、愈紫，表示症状较严重，通常症状严重者，体质通常较虚，刮痧时更不能强刮。此外，刮痧部位或力道掌握不当，用力过猛也会造成微血管破裂，非但达不到刮痧效果，还可能引起组织损伤。 Q：力道轻重如何拿捏？

A：刮痧时要维持一定程度的按压力，才能将刮拭作用传达到深层组织，如果力道过轻，作用力仅在皮肤表面磨擦，无法发挥深层作用，还可能造成表皮水肿。不过身体有些部位不适合用较大的按压力刮拭，像是大血管处如两侧颈部、骨头突起的部位、头部、皮下脂肪较少处，刮痧手法都应轻柔。

此外，刮痧的力道也视病情、体质与刮痧部位不同而轻重有别。根据刮痧的速度与按压力的大小，可分为「补」、「泻」两种手法。补法刮痧按压力道轻、速度慢、刮拭的时间短，适用于久病、体弱、重病、虚症患者；泻法刮痧按压力道大（需逐渐加大按压力，使身体适应，以减轻疼痛感）、速度快、刮拭时间长，适用于年轻体壮、症状不严重、急症或实证患者；另外还有结合补泻手法「平补平泻法」，按压力适中、力道平均、速度不快不慢、刮拭时间界于补泻手法当中，适用于虚症实证兼有或一般人保健之用。 Q：任何部位都可以刮痧吗？

A：刮痧时遇到胸部乳头处，脸部、足部出现红血丝的部位应避开。 Q：刮拭要注意方向和顺序吗？

A：若不只一个部位需要进行刮拭，以头部、脸部为先，再往身体部位刮拭；身体部位先上后下，先背腰后胸腹，先躯干后四肢；脸部、肩部、胸部刮拭方向由内往外，四肢及背腹部刮拭方式由上往下（但若遇到肢体浮肿、静脉曲张、内脏下垂时，则要由下往上刮拭）。 Q：刮拭的长度要多长？

A：一般以穴位为中心来看，刮拭的总长度约在8至15公分，大于穴位范围为原则，如果需要刮拭的经脉较长，则可以采用分段刮拭的方式进行。 Q：一次刮痧要刮多久？

A：进行刮痧的时间应维持在20至30分钟以内，身体状况较弱或刮拭速度较快时，应缩短


刮拭时间；身体状况较强壮或刮痧速度较慢时，可适度延长刮拭时间。 Q: 出痧后要多久才会恢复？

A：出痧后的皮肤看起来有很多小血点，更有人会刮出黑紫一片，看起来有点可怕，出痧颜色的深浅是疾病程度轻重的反映。程度较轻的，痧出得少，颜色较浅，恢复也较快；程度严重的，痧出得多，颜色较深，则需要长一点的时间来恢复。一般的情况下，退痧的时间快者2至3天，慢者可能需要两周的时候，多数会在5至7天内消退。 刮痧并非人人适合，以下为不宜刮痧的情况与族群： 【不宜刮痧的情况】：

1.有出血倾向疾病，如血小板减少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以及严重贫血等病症患者。

2.肝肾功能不良、严重心脑血管疾病急性发作期。

3.恶性肿瘤、不明原因肿块的部位、严重下肢静脉曲张部位禁止刮痧。 4.糖尿病患者皮肤有溃烂处、皮肤表面有伤口（如春青痘），不宜在伤口处刮拭，以免伤口出现感染。

5.不明原因腹痛、内脏出血禁止刮痧。

6.韧带、肌腱部位的急性损伤、骨折、外科手术疤痕处，三个月内皆不宜进行刮痧。 7.妇女月经期间、怀孕期间、酒醉、饭前及饭后半小时不宜。 8.脑神经衰弱的患者避免睡前刮痧。 【健康小叮咛】：

如果刮痧的部位出现肿胀、灼热感，经过24 小时都没有消退，或是刮痧已经一、两天，刮痧的位置触摸时还有明显的疼痛感，表示刮痧时间过长，或是刮痧过度，可在刮痧24小时后进行热敷。

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