青少年近视的预防与调养

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青少年近视的预防与调养



一、近视的原因

1、遗传因素：占5% 近视与遗传因素密切相关，高度近视是常染色体隐性遗传，一般为多基因遗传。父母近视的度数越大，孩子患近视的可能性越大。假如一对夫妇都是高度近视眼.那么他们所生下的孩子可能100%就是高度近视。夫妇一方高度近视，所生的孩子有50%的高度近视眼机会，还有25%的是基因携带，只有25%的好视力。这样我们不难想象，假如近视状况继续恶化，几十年后的中国将是一个什么样的国度。遗传因素是不能改变的，超过-600（6D）度的高度近视属于常染色体隐性遗传，几乎均为轴性近视，除了用眼镜或隐形眼镜来矫正外别无他法。

2、环境因素：1）学生长时间看电视或看书写字，会使眼睛过度疲劳；2）不良习惯，如在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书、用手揉眼睛；3）桌椅不符合卫生要求、坐姿不对等；4）活动空间缩小，缺乏户外运动（城市发病率高于农村）。

3、身体因素：儿童发育旺盛，身体没有发育成型，容易出现相对营养缺乏。当身体处于亚健康状态，缺乏一些必须营养素的时候容易引起近视。大量的临床资料说明：近视眼的形成与机体缺乏微量元素钙、铬、硒、锌，维生素A、B1、B2、C等营养素有关。

环境、身体因素都会引起眼睛过度的调节而产生近视。占发病率的95%。后天性近视，大部分都是在小学、中学、高中时代形成的。假性近视长期的不到治疗可以使假性近视逐渐固定为真性近视。

自20世纪七十年代末开始的近视眼实验与流行病学研究二十多年来取得了重大成就。研究表明，虽然有重要的遗传因素，对于占学生近视眼绝大多数的单纯性近视眼患者来讲，环境因素起主要作用；即便是少数病理性近视眼，环境因素亦起重要作用，亦即近视眼是可以预防的。后天近视在形成的初期，如果能及时得到治疗，可以恢复正常视力。

近视管理方案

预防、治疗近视，尤其是初期调节紧张性近视的人，主要应注意以下方面： 1）“减负”—避免青少年长期近距离用眼，是降低近视率的最有效的措施。繁重的学生负担是近年来青少年近视发病率上升的主要原因。后天性近视大部分都是在小学、中学、高中时代形成的。专家认为，如果学生每天近距离用眼时间不超过3~5小时，近视眼的发病率就会明显降低。但现在考生每天用与看书学习的时间至少十二、三个小时。除非今后学生课业负担能大大减轻，否则很难做到。更值得注意的是，许多孩子热衷于玩游戏机或上网，长时间盯着荧光屏看，也会加重视疲劳导致近视。

2）看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。 3）用台灯、白炽灯泡至少60瓦，荧光灯15－20瓦，尽量避免灯光直射眼睛。

4）学习1小时后，用10分钟时间，望一望3米5米以外的挂历，图表等物品，也可由30厘米处，向50厘米、70厘米、1米处递增，这样逐渐增加距离也是很有效的。也可将方程式、公式等贴在墙上，将此作为远处的物体观看，以达

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到学习和休息的目的。

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