睡前喝牛奶

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睡前喝牛奶



关于《 睡前喝牛奶 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。



针对睡眠不太好的人，许多医师都建议她们临睡前喝一杯牛

奶，那样有利于安神助眠，实际上，牛奶的功效许多，临睡前喝一杯牛奶，不但能够 安神助眠，并且还能够减肥瘦身，牛乳中带有铁、铜和维生素D，这种原素能够 使皮肤光洁和丰腴，而且具备养颜美容的作用，针对老人而言，常常喝纯牛奶，还能够避免动脉硬化。

尽管牛奶的好处许多，可是牛仔裤在食用的情况下，也是有

一些需要留意的层面，怎样喝纯牛奶营养成分最大，对人体最有好处，也有牛奶品牌的挑选，都迫不得已造成大伙儿的高度重视，


下边为大伙儿详细介绍几个方面喝纯牛奶时需要留意的事宜。

1、牛乳最好是采用上等的，能够 挑选蒙牛乳业、光辉、伊

利牛奶等知名品牌，并储放好牛乳，防止病菌进到牛乳，使牛乳产生霉变，让在其中的维他命遗失，尽量避免喝冰冷的牛乳。

2、每日最好是不必空腹喝牛奶，可在喝纯牛奶前先吃一些早

饭，比如有营养成分的吐司面包、曲奇饼干等。

3、喝纯牛奶前后左右1钟头上下，不适合进餐酸性水果，由

于牛乳中的蛋白一旦与水杨酸相逢，便会产生凝结，进而影响牛乳的消化吸收与消化吸收。

4、建议晚饭降低三分之一胃口，把牛乳当宵夜，最好是在睡

前2-3钟头喝，促进睡眠品质。

5、牛乳有尚佳的饱腹感，能够 替代曲奇饼干、糖块、零食

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