5到6岁儿童体适能教案

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第一部分：准备活动

5到6岁儿童体适能教案

热身：1跑步热身（400米左右）

2压腿：（正压腿，侧压腿，弓步压腿，仆步压腿） 3徒手操

注意事项：充分拉伸各个关节部位，避免在接下来的运动过程中轻易受伤第二部分：基本内容

1.基本素质练习以及讲解。

2.热身关节2车轮跑跨步跳.3波比跳4俯卧撑徒手投掷动作练习 4.5胯部练习6手腕力量训练跳绳练习 7后蹬跑8高抬腿训练

9仰卧起坐10力量练习投沙包练习为|711半蹲跳12抱膝跳转髋练习 1小步跑2车轮跑4乘10模拟训练基本部分3波比跳4俯卧撑蛙跳练习 5纵跳6腿部力量训练跳绳练习11.测验记录7后蹬跑8高抬腿训练10米折返跑训练

9仰卧起坐10背肌练习投沙包练习 俯卧撑深蹲高抬腿力量训练 深蹲加量脚部耐力练习 测评检验

结束部分放松上肢肌肉下肢肌肉的放松以及拉伸

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