三年级日记减肥餐

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三年级日记减肥餐

减脂“三分练七分吃”我觉得“吃”比“练”要难，尤其是三餐不能随随便便叫个好吃的外卖就解决，自己动手费时费力味道可能还要打折扣。

我虽然不是厨艺小白但也是低水平那档的，经常照着食谱一步步做还会翻车。最开始健身减脂是2016年，当时不太会做什么，第一个月真的吃了一个月草（早饭正常吃，午饭凉拌菜，晚饭不吃），以至于我现在看到凉拌菜一口都不想吃。

我本身挑食严重+，厌做饭，所以吃对我来说真的挺难改善的，不过没办法，后来就慢慢的研究减脂餐食谱，从简单的开始做，现在虽然也没有进阶到高水平，但基本上能保证口味和搭配均衡了。

因为食物的GI指数越低对血糖和胰岛素的影响越小，饱腹感越强。反之吃高GI的食物时，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西。

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