健康与疾病的心得体会

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健康与疾病的心得体会

个学期我选择了一门非常有意义的课，那就是健康与疾病，他与我们的生活联系十分紧密，教会了我不少生活中与健康息息相关的常识，我通过它更加理解了健康生活的重要意义，通过老师课堂上展示的病人照片，讲的病人的故事，以及他们康复的过程，我深深体会到作为一名医生的重要责任！ 这么多次课来，我对不少医疗健康知识都有了初步的了解，其中对我印象最深的还要数施秉银教授所讲的糖尿病的知识以及另外一个女老师讲的消化系统疾病了。

尿病听起来离我们是那么的遥远，但是其实不然，它就在我们身边，不健康的生活方式随时会把它带到我们的身边。营养过剩，缺乏锻炼，以及一些不当的生活方式，比如抽烟喝酒，晚上睡觉过晚，不喜欢吃蔬菜等等都会影响我们的身体，而且糖尿病是一种很难治疗的病，一旦染上就很难彻底治疗，国际上没有根治糖尿病的方法。

根据老师上课的教导，以及我自己上网查找的一些资料，我大概总结了一下几点需要注意的事项： 饮食

1、吃饭先喝汤，苗条又健康！吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食。多吃一些纤维含量丰富的绿色蔬菜，不要多吃那些油炸的，高蛋白高脂肪的食物，尤其是动物像食物，必须有介质的吃，不能摄入过量！

2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭八分饱即可，不能撑太多！

3、少吃零食，现在不少零食都含有过量的添加剂，还有不少的激素或者农药，吃应季食物！

4、吃煮、蒸、拌、的菜,不要吃太多咸菜，因为可能增加肾脏负担，可以减少油的摄入;吃面条要吃8分饱;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。 5、要持早饭，吃饭要按时定量！不能不吃也不能少吃。 作息

1、坚持体育锻炼，不要偷懒。如果体形太胖一定要坚持减肥。 2、不睡太晚，正常作息，不睡懒觉。 3、保持心情愉快。

4、多社交，和朋友相处，保持社会存在感。

要我们坚持健康的生活方式，肯定可以活到很久很久以后~不会得糖尿病的！ 至于肠道系统疾病，就是因为他太过于常见，太过于普遍所以经常不能引起大家的足够重视，导致的结果就是小病拖成大病，最后甚至付出生命的代价。我自己由于经常吃饭狼吞虎咽，（高中住校养成的坏习惯）所以造成的直接后果就是我吃进去的东西不能很好的吸收，虽然吃的很多，但是还是不怎么长肉。以前我一直觉得这只是一个小问题，不会引起什么大毛病况且不长肉也是很好的，但是自从听了老师讲的慢性胃炎的成因以及危害之后，我再也不敢想还医者这样吃的过快，吃的过多，吃的又烫给我带来的伤害了，看着那些照片上一个个留着血的胃肠道，我就觉得不寒而栗，我真的不敢想象要是我自己得了这样的病会给我的生活带来多大的影响和伤害！！！

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肠道系统疾病总是给人带来很多意想不到的烦恼。比如，当你得慢性胃炎的时候，你会上腹疼痛和饱胀，而且你一旦吃饱后就会很难受。进食虽不多但觉过饱，而且很好吃的冰淇淋，麻花之类的冷食，硬食，辛辣或其他刺激性食物也会使你症状加重，非常难受！！！这些症状用抗酸药及解痉药都是不易缓解，所以你的胃口慢慢就会下降，而且随着肠道友们螺旋杆菌的逐步深入，它们很快就会让你的胃处于长期出血的阶段，一直流血的胃你想想能让你舒服吗？尤其是合并糜烂，可以是反复小量出血，亦可为大出血，你不仅会时常感觉到胃疼，而且还会便血，慢慢的你不仅消瘦，而且免疫力还会不停的下降，最终导致胃的癌变！不少人就是在一开始的时候没有意识到胃炎的重要危害，而是放任自流，让它们自由的发展，最终酿成大祸！

根据老师的建议我又自己总写了一些防止胃炎的小提示：

. 对慢性胃炎患者来说，应特别注意饮食卫生，过于辛辣的、难于消化的、易于发酵的食物应避免食用，也不能吃太烫的食物。

. 平时要养成细嚼慢咽的习惯，最好能做到少吃多餐。这些对病情的康复都是有益无害的。

. 多注意锻炼身体，当你的身体由于经常锻炼的原因而变得强壮的时候，你的很多毛病就会自然而然的消失，从而你就会从新拥有一个健康快乐的身体，而且锻炼还能愉悦我们的心情，放松我们的压力，从而可以治愈一些精神系统紊乱而造成的消化不良。

. 多去网上搜索一些健康的食谱，自己做做，不仅可以治病，而且还满足了味蕾的需要。或者，还可以抓住男朋友的胃。



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