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成都中考体育项目有哪些
成都中考体育项目有哪些
体育考试由成都市各区(市)县统一组织。成都市中心城区(指五城区、成都高新区以及成都天府新区纳入中心城区招生的范围,下同)每区设一个考点并由各区统一组织实施,做到考试场地条件统一(长跑统一在标准400米塑胶跑道上进行,测验一次)、测试标准统一、测试仪器(立定跳远与坐位体前屈)统一。
中心城区体育考试由市上实行相关人员委派制。统一向各考点委派5人,分别担任总考务长、各项目考务长、考风考纪监察人员,负责对各区体育考试的考务工作、考风考纪进行监督,确保体考公平、公正。
中考考前一周不应加量训练 考前喝运动型饮料没必要
“考前要合理饮食,保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,保证蛋白质和维生素的摄入量。”陈公民建议,“考试当天早上不宜吃太多东西,应以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜,不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。”
“还要注意的是,考生们在考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖,对大脑有兴奋刺激作用,但运动前喝并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”伍梓亮建议,“另外值得一提的'是,由于中考体育是在每年的四五月份举行,正值广州的雨季。”基本上雨不是很大的话,都会继续考试,所以考生最好带一些雨具、毛巾、热水。最好也带上一些巧克力、香蕉等
予以补充能量,一般考完选考项目到考必考项目,中间会休息半个小时以上,中间可能出现肚子饿的情况。
市招考办提醒,选考项目可测试两次,取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生,可以只测试一次。考生每考完一个项目,必须现场签名确认考试成绩。如对成绩有异议,必须当场立即提出,由考场主考、裁判长和纪检员核实有关情况后做出处理。过后、异地提出的,均不予受理。考试当天若突然出现身体不适或损伤,应马上报告学校带队教师或相关工作人员。如果不能继续考试,应办理缓考或择考手续。
香蕉
缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉,不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称,经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
柠檬
含有丰富的柠檬酸,是促进热量代谢过程中的参与物质,有消除疲劳的功能。
草莓
含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富
含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
软柿子
疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
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