四谈“人生的心态平衡与不平衡”

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四谈“人生的心态平衡与不平衡”

——保持心态平衡的诀妙手段

人生进入40岁以后，人体器官就开始老化了。当某一或几个器官老化到不能正常发挥功能作用时，就感到有些不舒服，甚至疼痛难忍，这就是人们常说的“生病”了。人一生病就容易产生不良的心态，即多疑或胡思乱想，甚至连性格都变了，动不动就发脾气等。如果经常活动，就可以延缓人体器官的老化，这就可以少生病。活动活动，活着就是要动，动就是为了更好地活着。只有经常活动，才能强身健体，增强免疫力，没有病魔缠身，这样，你就可以想吃就吃，想喝就喝，想玩就玩，想到哪儿去旅游就可以去哪儿旅游，这样的潇潇洒洒地享受人生，岂不美哉！

乾隆皇帝提出的“十常”养生法是延缓人体器官老化行之有效的好方法，也是我们保持心态平衡的诀妙手段。虽未见到乾隆皇帝对这“十常”的具体论述，但根据古今中外名人、长寿者、养生专家相关“十常”养生之道的论述，加之我对中外养生技巧精萃的深切体念，现对“十常”的综合论述简介如下： 一、齿常叩。这是指晨起先叩臼（犬）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩一次，但早晨叩齿最重要。牙齿是人体消化食物的第一关，经过充分咀嚼的食物容易消化，有利于肠胃对营养物质的吸收。古人认为，“齿健则身健，身健则长寿”。这是长寿秘诀！ 二、津常咽。这是指上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放在大腿上，咀唇微含，全身放松，摒除杂念。自然呼吸，轻闭双眼，思想集中在口腔内。先用舌搅动口齿，围绕上下齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上颚部1~2分钟，促使腮腺、舌下腺多分泌唾液，待口腔唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分三小口咽下。在咽时要意识到由口腔转移道“丹田”。此功在清晨、午休、睡时都可以做，多做效果更佳。 咽津是古代的一种强身健体的最好方法。因它可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；还可以流通血脉神气，增强消化功能，延缓肌体衰老，保持健康，延年益寿。据现代科学分析，唾液除99%是水外，还含有机物和无机盐，如球蛋白、粘蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种分泌型免疫球蛋白等。此外，唾液能促进唾液腺周围的血液循环，从而增强唾液的分泌。 三、耳常弹。这是指用左手向上牵拉右侧耳朵和用右手向上牵拉左边的耳朵十数下，或用双手相交各牵拉对侧耳朵；以两手掌抱住头部掩住双耳，并用手指叩击头部24下，以听到耳内有隆隆之声即可；用双手分别按、揉、摩两耳廓，然后又分别牵拉引动两耳廓，直到耳廓微红发热为止。这是我国历代医学专家创造的多种形式的耳朵保健功，值得我们珍惜。通过耳常弹，既可能使耳朵的耳穴气血畅通，增强内脏功能，又可防治耳廓在冬天冻伤。据我国医学界认为，耳为贤之外窍。贤通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起着重要作用。

四、鼻常揉。这是指用中指按揉上迎香和下迎香二穴位20~50次，如若在迎香穴位往里按揉而为补，若是因鼻干燥流清鼻涕那就在迎香穴位往外按揉而为泄火。用手揉鼻


头20下，就可预防感冒、鼻炎和鼻不通。

五、眼常动。这是指先按摩睛明、攒竹、承泣三个穴位，每一穴位按15~20下；然后做眼常动，由左向右转10~15圈，由右向左转10~15圈；再用双手揉双眼到舒服为止；要经常远视，即看蓝天白云和远景。通过眼常动，即可防止眼部动脉硬化，消失眼部飞影，又可增强眼的视网膜，延缓眼部的衰老状态。

六、面常搓。这是指两手搓热，掌心紧贴前额，用力从上往下擦到下颌，往返20次；再用双手大拇指指背，轻轻由上往下擦鼻两侧20次，以擦至面部红润微热为度；同时，配合擦点印堂、迎香穴。每日至少做两遍，方能有效。（注意：如面部患有疮疖未愈者，忌用。）历代养生专家都十分强调“面宜多擦”，这是延年益寿之法。现代医学认为，常搓面能改善血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹，滋润脸色，延缓衰老。同时还可以防治感冒、头痛脑胀、迎风流泪、牙痛塞鼻、面瘫淌涎。

七、足常摩。这是指用手搓足心，可早晚各一次在床上进行。两脚心相向，先把双手掌摩擦发热后，左手摩右脚心，右手摩左脚心，至脚心发热；还可用手指按三角涌泉穴位（脚底心凹陷中，在足底前1/3与后2/3交界处），方法是用中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按摩一二百下，每隔三五天加按摩10次，最后可加至500次，甚至上千次，日久自然会起到补肾、健脑、强身健体的作用。摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。常按摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进腰酸排除。同时，常摩足还可以治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。

八、腹常旋。这是指摩腹可在饭前以坐或在睡前以仰卧式进行，其手法以柔软舒适为宜，应凝神静，排除杂念。两手相迭，男士右手掌贴左手背或女士左手掌贴右手背于腹部，以脐为中心，先顺时方向旋转36圈，后逆时方向旋转36圈，再顺逆旋转各一次，总共146圈（注意在按摩时手掌一定要紧贴腹部）。从古到今的长寿者都“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学说明，摩腹不仅可以增强胃肠道的蠕动功能，帮助消化和吸收食物营养；而且还能加强胃肠道血液循环，增加自身营养，防止胃肠道消化功能失调和肠胃病的发生。同时还能加大腹部脂肪燃烧而达到减肥效果。 九、肢常伸。这是指根据自己的身体状况和爱好，除做四肢体操运动，或打太极拳，或爬山、逛公园，或走步、跑步，或压腿、甩手等外，还必须经常拍打手部外手三阳、内手三阴和腿部外足三阳、内足三阴等十二经脉，使四肢得到很好的锻炼，并使全身经络畅通。只要经常保持四肢的活动就可使四肢关节获得强健，使全身的经络畅通。这样就可以加速体姿的微循环，从而使四肢能发挥正常的功能作用。有了强健的四肢，你就在人生的道路上潇潇洒洒地享受人生吧！

十、肛常提。这是指两腿分立与肩宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时做提肛和收腹（适宜提起肛门，包括会阴部，肛紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩）；稍停，放松，缓缓吸气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10次以上。每日早晚各做一遍。人生进入中年以后，身体各器官机能开始下降，肛门器官也不例外，会松弛的，易患痔疮、脱肛、便秘等症。


这是人体衰老的一个重要信号。若此时不采取积极的预防措施，长此发展下去，必定会影响人的身体健康。如常“提肛”，并做到定时排除粪便，可防止直肠癌，固精益肾，返老还童。经临床观察，若能坚持提肛一年以上，即可见效！ 上述“十常”不一定每天都全做，但在一周之内至少要做两遍以上。只要想到哪一个就做哪一个，一天只做“十常”中几个也就可以了。特别是开始老化的器官，一定要坚持，甚至一天可以多做几次效果更佳！

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