积极锻炼强身健体

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积极锻炼 强身健体

老师们、同学们：大家早上好

今天我演讲的题目是《加强锻炼 强身健体》。

最近发现这段时间感冒发烧的老师和同学多起来了，这都是我们身体抵抗力降低的结果。人们都渴望拥有一切美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开始。秋冬季节是锻炼身体的好时候，我们要抓住时机，积极投身到体育锻炼中来。健壮体魄人人都可得到，只要你积极运动，坚持锻炼身体。我们的身体动作将更加协调，反应更加敏捷；心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；我们长的会更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？请同学们记住三点:

第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可以逐步地加大运动量和运动的强度。所以我们开展的冬季长跑活动也应该由慢到快，保持队形和节奏。

第二,体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩,可以跑步、跳绳、踢毽子打篮球等，甚至游戏都可以作为锻炼的内容。

第三,体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。例如:坚持做好每天1个小时的锻炼，坚持上好每节体育课，认真做好课操。

同学们，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了你的健康，为了能够更好的学习，让我们一起锻炼吧 。

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