萝卜蹲游戏方法

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萝卜蹲游戏方法



居家亲子室内体育游戏套餐（发展下肢力量篇） 温馨提示

注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参与，锻炼量力而行。

热身准备正式亲子身体素质训练及室内体育游戏之前，进行3—5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。亲子身体素质训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素质训练及室内体育游戏结束后，进行5—8分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。 一、高中篇 （一）游戏名称： 萝卜蹲（二）练习方法：

每人选择一种颜色，代表一种萝卜颜色(供选颜色:红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白)。指定一人开始，被指定的人说:“××蹲 ××蹲 ××蹲完 ××蹲” (例:红萝卜蹲 红萝卜蹲

红萝卜蹲完黄萝卜蹲)。被叫到的那个颜色的萝卜，蹲下重复指令，以此循环。被叫到的没蹲或叫错的失误，说自己萝卜颜色的也失误。重复说一种颜色的萝卜不能超过２次，节奏由慢变快，边说边做蹲的动作。 图示：

成都市武侯光明实验学校：刘权军（三）比赛方法： 比比谁失误的次数少（四）练习建议：

练习次数可以适当增加，双手可交叉头颈后，也可向前平举，还可左右人手

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挽手、手搭肩等。失误的人可罚做5个下蹲。 视频：附加3萝卜蹲 用心良苦的好文章啊。 有层次，过度自然

1、\n\n萝卜蹲游戏,每个人头上带着一种蔬菜头饰，如叫到白\n\n菜，带着白菜头饰的人就说白菜蹲啊白菜蹲，白菜蹲完茄子蹲，依次类推

2、谁是POSE王,多人站成一排脸朝后,数3下,数到3是\n\n大家摆出各种各样的POSE,最奇怪搞笑的那个就是POSE王

3、.数青蛙,多人传递式的进行,如第一个人说一只青蛙\n\n一张嘴,两只眼睛四条腿,依次类推

4、瞎子背瘸子\n\n目的：沟通配合能力，活跃气氛游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。 5、踩汽球\n\n目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。\n

6、双人顶气球接力两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。目的：调动现场气氛，挑动观众参与欲参与方式：由主持人召集，观众自由报名，然后由主持人配对，每轮接受四人，两人一组，每轮两组，共三轮，共计参与12人次规则：每组中两人各自从住持人手中抽取事先准备的写好身体各部位名称的卡片（如背，手，小腿等等）然后两人以各自手中卡片的部位去挤爆气球（只允许以挤压方式，不允许以戳踩等方式，违规扣2件气球），每次只可挤爆一只气球，然后取下一只气球，在指定时间内爆球件数最多者获胜。指定时间为60秒游戏时长：10至15分钟奖品：优胜奖2件，参与奖10件道具：写好身体各部位的卡片20张，分十个部位，每个部分两张，气球250只，递球员两人，计数员两人，现场给气球充气人3人部位为：背部，臀部，小腿，大腿，肩，手，肘，臂，头顶，腋下\n

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