个人提醒谈话记录内容

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个人提醒谈话记录内容

1、每天早上及晚上注意观察自身的心理情况，注意关注自己的情绪，记录下自己的感受；

2、注意观察自身的身体情况，每天清晨记录下体重，尝试记录自己的体温，以及心跳节律；

3、尝试加强自身的自制力，每天在晚上及每周的某天尝试为自己设立每天每周的一些小目标，并尽力去完成； 二、 调节自身情绪：

1、每天记录本来情绪，在情绪低落时及时与身边的亲朋好友保持联系；

2、在情绪低落时，可以上网看看有助于调节情绪的文章，或放松休息，读书、看电视、做运动等；

3、学会调节自身情绪，尽力克服负面情绪，培养自己的乐观积极态度；

三、 做好自我管理：

1、注意自己的时间管理，每天有1-2个小时用在心理学习上； 2、每天做一些有意义的事，让自己有成就感；

3、主动参加各种课外活动，积极参与有益于自身发展的课程； 4、注意自身的学习情况，每天学习一些新的知识，并记录下自己的进步；

5、多阅读一些有益的书籍，以提高自身的知识储备； 6、多锻炼身体，培养自己的体质；



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7、注重饮食习惯，尽量吃富含营养的食物； 8、学会放松和调节自己的心情； 9、尽量少吸烟，少饮酒，远离毒品；

10、避免不适当的社交活动，限制自己的网络使用时间。

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