冬季体育课注意事项

2023-01-11 14:32:19 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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在寒冷的冬天，学生上室外体育课，是培养他（她）们的坚强意志，也是战胜寒冷，不怕苦的精神，同时，也是增强耐寒能力和冬冻三九，增强体质为目的。所以在教学中应注意如下几个要点。

1．要充分做好准备活动

冬天，人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后，会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，弹性和伸展度降低，各部关节的活动幅度减少，神经系统对肌肉的协调国也有所下降。在这种情况下上室外课，常会引起肌肉，肌腿和韧带的损伤，在一定程度上还会出现气喘、心跳、咳嗽等不良生理反应，造成学生对该课的害怕，厌卷情绪的低落感。因此，教学时一定要组织好学生做好充分的准备活动，（一般规律时间为12-15分钟左右）使其机体内各系统、器官的工作，在中驱神经系统的调节下与之逐步协调适应，以防运动损伤的发生。 2．科学运用运动负荷人在冬天锻炼，从一般生理负荷到较大运动量的运动能坚持锻炼的持续时间比夏天要四分之一。消耗的能量相应增多，疲劳程度也相应加大，因此，冬天上室外体育课要注意保持合理的运动量和练习密度，防止学生因身体超负荷而使体力下降，抵抗能力减弱、而引起各种疾病和伤风感冒。冬天体育课的运动密度控制在35—40%左右。学生的平均心率为140—150/分左右，强度指数控制在1.5—1.8左右较为科学。 3．服装要适时

冬天，室外温差较大，学生刚从室内到室外上课，不宜一下子穿得太单薄，待做完准备活动身体发热后再逐渐脱去过多的衣服，课后应马上穿上脱去的衣服，一部分学生有可能汗湿内衣，要及时到室内用干毛巾擦身，换上干内衣，切忌穿湿衣在冷风中逗留，因为水的导热能力很强，大约相当于空气的23倍，易冻皮肤温度迅速下降而引起伤风感冒和冻伤。 4．要有正确的呼吸方法

寒冷的冬天，风沙大，学生运动时如果张大嘴巴大口呼吸，大量的冷空气和灰沙会直接刺激到咽喉和气管的粘膜上，引起干咳或诱发呼吸道疾病。同时，要教育学生采用鼻口呼吸的方法，即半开口腔，嘴唇微张，舌尖上提，让冷空气经牙缝吸入，再经舌尖加温度得暖和，以减轻对呼吸道的刺激。

5．掌握冬天气候条件的变化冬天多雾，浓雾称漫的天气也不宜在室外上课，因为雾珠中往往沾有大理的病原体和微生物，如球菌，产色素细菌等和大气污染物质，在这种气候和条件下进行锻炼，学生不仅能过多地吸入缺氧的湿空气和尘埃，还吸入了病原微生物和大气污染即有害物质，而引起上呼吸道感染或过敏性疾病。冬天刮大风时，也不宜在外上课，因为风速大，风中有沙尘吸入到学生的眼中，而且寒风刺骨，体内热量扩散大，会引起肢体来端部位的冻疮发生。

如何上好冬季体育课

小学体育一周三至四节课，体育课的中心任务就是锻炼孩子的身心，让孩子感受快乐体育。冬季体育课与其它季节不同，气温低，学生受到碰撞容易受伤，所以我在体育课上做了一些变化，让学生在享受快乐的同时也能锻炼身体。

一、冬季上体育课首先要做好学生的思想教育工作，让学生了解冬季锻炼的意义和价值。很多学生在冬季不愿意活动，对体育课更是持逃避的态度，因此，教师在课前要从生理和心理方面给学生以宣传教育，让学生了解冬天在室外较多的接受阳光的照射和感受寒冷的刺激，不仅能提高中枢神经系统对外界环境的适应能力，增强体质，预防疾病；还能培养不畏严寒，不怕困难的优良品质，以激发学生的练习积极性。

二、冬季上体育课要选择适宜的教学内容、方法以及运动量。冬天，气候寒冷场地坚硬，学生上体育课不爱做练习，偷懒现象极为普遍，因此，冬季体育课的内容，要结合季节的特点，选择运动量较大和对抗性较强的体育活动。如活动性游戏、中长跑、篮球等，结合教学比赛进行活动。另外，也可组织学生跳绳、踢毽子等。

三、课前准备活动要加强，养成良好的锻炼习惯，防止运动损伤的发生。由于天气寒冷，肌肉僵硬，粘滞性较大，因此，课前的准备活动要比平常的准备活动的份量要重，通过准备活动，激发学生的练习积极性，促进血液循环使身体发暖，各关节、韧带舒展开，避免运动损伤。体育课结束后，要及时添加衣物，注意保暖，防止感冒和冻伤的发生。

四、教师要以身作则，给学生树立好的榜样。冬季上课时，教师首先要从衣着、情绪、言行举止等方面给学生以积极的榜样，让学生以饱满的热情投入到冬季体育锻炼当中去。

冬季体育课还要不断的去摸索，利用现有的条件锻炼学生的身心。