张嘴闭嘴 强身健脑

2023-01-02 18:13:20   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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张嘴闭嘴 强身健脑

作者:暂无

来源:《家庭医学(上半月)》 2021年第3



主任医师 王化清(山东临清 252600

张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法,尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气后再闭合起来。这样有节奏地一张一合,连续100下左右,直到感觉面部微微发热为止,所用时间为两三分钟。此法简便易行,强身健脑效果很好。

1.张嘴与闭嘴,能使面部肌肉有节奏地运动,使面部显得饱满,防止中老年人面肌萎缩形成的“猴尖脸”,有利于练习者的面容健美。

2.张嘴时向外哈气的深呼吸运动能扩大肺活量,使肺部吸进较多的氧气,增强身体的新陈代谢,使全身各器官的功能增强,减缓人的衰老过程。

3.早晨刚起床后大脑还没有完全清醒,嘴巴的一张一合,通过面部的神经反射刺激大脑,使大脑尽快清醒,思路敏捷,工作效率提高。张嘴合嘴可增强头皮和脑内血管的弹性,预防老年人白发、脱发、老年性痴呆、脑中风等。

4.张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡状态,防止老年性耳聋。

5.张合嘴巴时轻轻叩击牙齿,起到了健齿作用,能增强牙齿坚固性,防止牙齿过早脱落。

6.在张嘴的过程中,带动眼肌及三叉神经的运动,防止过早出现老花眼、老年性白内障、视力降低。

据观察,经常采用张嘴运动的人,思路敏捷,面色红润、黑发白齿、耳聪目明、老当益壮。中老年朋友持之以恒地做这项运动,会给您的健康带来裨益。


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