踏春，要防疾病接踵而至

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踏春，要防疾病接踵而至

作者：钱琦

来源：《现代养生·上半月版》 2015年第4期



钱 琦

清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒等微生物蓬勃生长，此时出门若不注意保暖，很容易引起感冒。因此，人们在外游玩时，要适当增减衣物，劳逸结合，不要过度劳累，随身携带所需药物。

忽冷忽热易感冒清明前后，天气忽冷忽热，多变的天气易使人受凉，加上早晚温差较大，不少人患上扁桃体炎、支气管炎和肺炎。此时应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，坚持“春捂”。此外，老年人、孕妇、儿童和身体虚弱的人还要注意不要过度疲劳，尽量少出入公共场所，尤其注意避免“病从口入”。

踏青赏花易过敏

清明正是万物复苏、百花齐放的时节，过敏性疾病易突发，增加了花粉等物质刺激的机会。外出踏青出现过敏千万不能大意，要尽快看医生。

清明过后，气温回升，各种花粉、真菌等微生物及植物花絮等更加密集，容易导致一些体质特殊的人群出现过敏。有皮肤病或过敏体质的朋友去郊游要穿长衣长裤，不要轻易接触野外的花草，还要防止蚊虫叮咬和划伤。起风时，多佩戴口罩，以免花粉和粉尘的侵入，必要时应随身携带防过敏的药物。如果家中有过敏体质者，一定要注意家庭卫生、勤晒洗衣物、被褥，以防尘螨、霉菌等诱发过敏。

饮食不当易拉肚子

随着踏青人数的增多，腹泻患者也是各大医院门诊的“主力”，主要原因是外出吃了不洁食物和生冷等刺激性的食物，加上旅途劳累，容易引发胃肠炎等疾病。特别是孩子，肠胃功能较弱，一旦患上肠胃炎，轻则腹泻，重则伴有腹痛、高烧等症状。如果出现腹泻，最基本的原则是不消耗体力，补充水分，服用胃肠药，轻微腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

有些家庭出游喜欢自带熟食或野餐。需要提醒的是，旅途中食物最易腐败，千万注意饮食卫生。

最好携带有密封包装的食品；打开包装的食品应尽快吃完；野餐时尽量做好手的卫生。

户外活动容易消耗体力，出门前，最好吃有营养的早餐，以免造成肠胃不适或出游途中体力不支，肠胃不好的大人及儿童最好随身带足开水，不随意喝冷饮，以免胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠黏膜的保护屏障作用，造成病菌乘虚而入。

有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，但部分人群不适合吃冷食。因此，清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。传统养生学讲究“春与肝相应”，即春季养生应注重养肝。这个时节可以多吃黑米、黑芝麻、紫菜等食物，不仅养肝还有助于提高免疫力，为防病打下基础。

【编辑：陌漓】

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