阳光心理手抄报

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2012年10月10日，是第九个“世界精神卫生日”，也是我国大规模开展精神卫生日宣传活动的第一年。我们宣传的主题是“健康体魄+健康心理=美好人生”，各地卫生部门将组织当地专家开展义诊、科普宣传等形式多样的活动，同时，“卫生部——礼来精神卫生新闻奖”和“礼来青少年心理健康促进项目”

（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它



大学生心理健康问题解决方法

1． 冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

启动。

的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 （2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什

大学生心理健康问题原因分析

大学生的心理问题复杂、多变 , 具有独特性 , 其引发原因多种多样 , 在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因 , 以便对症下药 , 迅速有效地解决问题。 1 、环境、角度的变化引发心理冲突 2 、学习压力造成的焦虑心理

3 、人际关系不良导致情绪及人格障碍 4 、爱情引起的情绪困扰 5 、就业压力造成的心理压力

么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。 2． 自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：

（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。 （2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：\"静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。\" （4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。

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