压力大失眠怎么办

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压力大失眠怎么办

压力大失眠怎么办?

相信大家针对于失眠都不陌生，失眠是我们生活中最为常见的疾病之一，尤其是现在我们生活在来自工作、生活各方面的压力，导致我们入睡困难，睡眠深度或频率过短，早醒，睡眠时间不足和质量差等一系列的失眠症状。





三个妙招助你好眠：

1、

八定水安神皂：睡前可以用八定水安神皂洁面沐浴，按摩面部舒缓神经。八定水安神皂是纯中药和植物所制，对安神助眠很有帮助。


八定水安神皂是采用佛经中记载的古方，以八定水、橄榄油 、薰衣草精油、甘油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的睡眠小助手。

2、

饮食调理：可在睡前1小时喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

3、

适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

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