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用瑜伽【呼吸法】治疗“呼吸系统不正常和哮喘”
哮喘的最大毛病是呼吸困难，患者之所以呼吸困难是呼吸系统不正常和支气管痉挛所致。由于支气管的不正常，因支气管的紧缩而影响呼气量和吸气量，或由于支气管的内壁血管充血，排气慢而且困难。哮喘普遍的症状是呼吸困难，呼气时压迫很大。哮喘的所有症状在医学上成为废气肿。治疗哮喘病的瑜伽呼吸法和体位法必须着眼于能恢复肺部及呼吸器官的功能。
呼吸法主要是呼吸的运动。我们知道空气有许多特殊的性质，它含有生命力，并具有吸收、增进活力、及按摩的性质。由于这些性质，空气被视为对身体内部器官的最好的清洁剂和生命的供应者。呼吸法的练习，完全利用了这些特性。
预备动作：仰卧在地板上，身体保持正直，两手掌向下置于身体两侧，两脚并拢放松，眼睛向上看，呼吸保持自然。
练习步骤：
（1）快而持续的从口中将肺部的空气吐尽，吐气时就象吹口哨一样，空气从嘴唇间吐出。做这个动作时，身体要完全放松，吐气时，腹部要尽量收缩，空气吐尽时，接着第二个步骤。
（2）由两鼻孔慢慢吸气，速度不要太快，吸到肺部充满空气而感到舒服为止。不可过于用力猛吸，身体仍然保持放松，吸气时腹部膨胀。
（3）吸满气后，屏气，做下面的动作：两大脚趾往前伸，两脚用
力绷紧，胃部慢慢内缩，手尽量伸长。全身稍用力，保持这个动作。第一周维持三－四秒钟，第二周和第三周渐渐延长到六－八秒。时间的长短以感觉舒适为原则。
（4）吐气，如步骤一，吐气必须稳定而持续，不可过快。吐气时，身体逐渐放松，由胸部开始，然后胃部、臀部、脚和手，吐完气刚好全身放松。如此算练习一次，休息五－六秒钟，休息时用鼻孔自然呼吸。休息完毕再重复练习。
日常练习：第一天练习三次，第二天增加到四次，第三天五次。每次练习不要超过五次。
注意事项：空腹练习，最好的时间是早上洗过澡，其次是傍晚。练习的地方，必须使空气新鲜流通，不可过凉或过热，体温能保持正常。
功效：最大功效是体内的清洁作用和身体内部外部功能的增进与调节。对哮喘患者而言，这种呼吸法对矫正和强化肺部及气管内壁功效最显著。
我们知道空气有吸收的功能，它可以吸收水蒸汽、香气、臭气，还能携带杂质，如灰尘或更重的物质。如果在气球里吹气，并从外部挤压，它能流动且渗透到再微小的空间。基于这点认识，假设把空气停留在体内的时间加长，它便能吸收体内的杂质，然后用力排出时，顺便会把体内的秽物排出。如果从外部挤压，能扩张它在体内的渗透作用，并能给内部器官充分按摩，增进其活力。
呼吸法，方法同卧姿，只是采用站立的体位。凡是高血压，低血压，常服药，有心脏病的人要以卧姿来做比较安全。
本文来源：https://www.wddqxz.cn/cb47e3d366ce0508763231126edb6f1aff0071f3.html
2024-01-11
