保护视力小报

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保护视力 预防近视不与眼睛做朋友

1、 平时最简单的保护视力就是做 眼保健操了，眼保健操可以去除眼 睛疲劳，还可以保护视力，预防近 视。

2、 避免在强烈的光线下看书或者 写字。强烈的光线会刺痛眼睛。但 光线也要充足舒适，光线太弱，字 体看不清楚，就会越看越近视。 3、 保护视力也要保证有充足的睡 眠。作息要有规律，因为睡眠不足 身体易疲劳，易造成假性近视。 4、 避免正午的时候直视阳光，，阳 光太强烈，会刺伤眼睛，对视力不 好。

5、 不要长时间观看电视节目、操 作电脑和玩电子游戏，对视力非常 不好。

6、读写或者写字时间不宜过长，每隔 30分钟左右要放松 休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物，有效 地保护视力。

7、多参加户外活动，到野外经常

眺望远处可以放松眼肌，防止近 视，与大自然多接触，青山绿野也 有益于眼睛的健康哦。

8、眼睛疲劳的话，不要用手揉眼

睛，因为手可能含有多的细菌，容易进入眼睛内，，导致眼 睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会儿就 会好很多

9、平时要注意营养均衡，不要偏食，可以适量吃些明目的 食物，比如：动物肝脏，或者维生素A的果蔬。像橘子、葡 萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜与西红柿等可以有效保护 视力。

10、 看书写字坐姿要端正，不可 弯腰驼背，靠得很近或趴着看书 写字，这样易造成睫状肌紧张过 度而引起疲劳，进而造成成近视

如果是操作电脑的，操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏 幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏 幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子 在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调 节和改善视力，预防视力减退。

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