心理健康报 第二期

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心理信箱



孔子中学心理健康报

心理小故事

适合的才是最好的





19世纪美国著名的作家马克·吐温写了很多文

章。看到自己的作品出 版后被读者抢购一空， 他萌生了发财的念头。心理老师：没有自信，感觉自己很自卑。不知道该怎样和同班的同学处好关系。 心想，与其让这些出版没有毅力，决定做好的事总是推迟，或因为太多太难而不做。一个人的时候，总觉得身边

主办：孔子中学心理咨询室 商、书贩子赚钱不如自有些奇怪的东西。不敢和一个人对视太久，总是躲避他人的眼神。

己写书，自己出版，自 ――小问 2015年12月 执行编辑：孙全青 责任编辑： 钟雪 徐永昌 张兴梅 邹文娜 等 己卖书。于是他给自己出版日期：

亲爱的小问： 定了一个目标：两年内 执行编辑 ：孙全青 你能勇敢表达自己的心声，应该为你的勇气鼓掌。这说明你有想要改变的心。即使 变成百万富翁。这个年现在你仍然感觉很迷茫，但是你已经成功迈出了第一步——意识到自己有哪些问题。 头一出现马上就付诸行 每个人都是上帝的宠儿，所以你没必要感到自卑。其实，每个人心中或多或少都 动。这位大作家摇身一有点自卑。但自卑一定程度上可以转化成自信！要把自卑化为动力，慢慢向自信改变。要找到 变成了“产、供、销”一使自己自卑的原因，每天从一点一滴开始，弥补自己的不足。要学会与他人进行眼神的交流。一、平常心对待考试。很多考生对考试产生过度的紧张与焦虑，甚至考试恐惧，都是因为把考试看得 条龙的大书商。然而，要学会微笑待人。这样不仅可以提升自信，还能给人留下美好的印象。 过重了。把考试看作实现理想的唯一途径，背负着层层重压，心里只想着一定要考好，越想越紧张，越想 还不到两年，由于自己

在青春期，每个人都会体会到 “ 友谊 ” 这两个字的痛苦或快乐。可能你是个比较内向的孩子， 不具备经商的技能和素 精神就越不集中，跟着书也看不进，觉也睡不着。心里就惊慌了，情绪就紧张焦虑，进入一个恶性循环。

不太善于交际对么？姐姐想告诉你，好朋友是用心交出来的。你以真心对待，朋友也会以真心要知道条条大路通罗马、行行出状元，仅高中毕业的李想都可以成为中国泡泡网的CEO，比尔盖茨大学都 质便债台高筑，难以维待你。可能有时候只是我们的内心太过敏感了。想要交朋友，就多和同学一起活动，一起交流，没毕业还不是一样成为世界首富。考试只是漫漫人生之中短暂的某一事件而已，只要以平常心情对待就行 持下去。不仅书商没有

真心待人。 做好，就连自己的 “ 主 了，只有这样上了考场心里才会坦然，才会冷静细心，才会最大地发挥出自己的能力取得好成绩。

拖延是每个人都有的，只是有轻重。如果拖延耽误你很多事的话，拖延就阻碍你的发展了。二、学会放松自己。考试前的紧张是肯定的了，所以一定要学会放松自己。疲劳时听听轻音乐或者唱 业”——写作也被荒废怎样克服拖延呢？首先，要有计划，计划要适合自己，并且符合实际。然后告诉自己只管做，一首自己喜欢的歌、洗个热水澡，有利于紧张情绪的放松。感觉紧张时将书本暂时放下，找家里人谈谈话， 了。眼看着放在不同篮不要担心自己做不了，后果是什么。你会发现事情比想象中的简单。拖延也就不再令你担忧了。 或到屋外走走。最好每天都能坚持抽出一定的时间做些有氧运动（慢跑等），因为有氧运动能使人体内有 子里的鸡蛋一个一个被

希望这些话能对你有所启发，也希望你慢慢改变，成为一个自信，快乐的少年，向着美好益的神经递质分泌增加，能有效地缓解过度的紧张与焦虑且能提高学习的效率。 打碎了，马克·吐温果断的远方努力前行！ 三、积极地自我暗示。考生应当学会自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信 放弃了书商的生意，回 自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧 头专心致志的搞起了他心理老师： 张，没什么！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能 的文学创作，一番努力 我从小性格内向，不愿与人多交谈。有时候想发表自己独特的见解，却总是和讥之乎”。 终于取得了成功。



回信



心灵氧吧

++++++怎样调节考试情绪



第二期

【启示】每个人的智力、

亲爱的小问： 爱好、兴趣、水平各不

我很开心可以成为你愿意吐露小烦恼的对象，希望我的建议可以帮到你。正如将 相同。每个人擅长的方

开心事与他人分享后会收获两份快乐，令人恼火的小问题向他人倾诉后，烦恼便会一 面不同，有的适合经商，

分为二。 有的适合文学，有的适

你来信中提到自己性格比较内向，不愿与人多交谈，我相信没有人喜欢孤独，只 合从政，有的适合科研，是你还没有找到与他人相处交谈的正确的方式，不论是社会这个大集体还是家庭班级 有的适合做工等等。别

今天，你可以抱怨身体不好，因为你偶感不适；你也可以庆幸自己身体不错，因为你还可以做这个小集体，我们都应该尽力去使身边的关系变得更为融洽，我觉得学会以微笑示人 人在这方面可能有特

很多事。 是很有必要的，笑一笑便没什么过不了的事。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖 长，你可能在另一个地

今天，你可以牢骚满腹，因为天空阴雨绵绵；你也可以感谢上苍，因为花草树木得以浇灌。 和欢乐，也会得到别人的喜欢。在交往交流过程中要提醒自己面带微笑，用温和的目 方有天赋。只有适合自

今天，你可以埋怨父母，因为他们没有给你显赫地位、巨额财产；你也可以心存感激，因为他光与别人打招呼，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。 己的才是最好的。

们给了你宝贵的生命。 跟伙伴融洽相处并不意味着要放弃自己的见解，迎合他人的想法。这一点我觉得

今天，你可以痛哭流涕，因为玫瑰花下面的茎上长满刺；你也可以欢呼雀跃，因为荆棘上面玫你做的非常好，虽然你会因为你的意见跟大众不同而懊恼，但我认为这才是你都珍贵

瑰盛开。 所在，先不讨论谁对谁错，我们该明白的是不管做什么事情都需要有不同的声音，想

今天，你可以愁眉苦脸，因为你考试成绩不理想；你也可以笑逐颜开，因为你还有许多机会应法是讨论出来的，我们该勇敢吐露见解不要觉得‘我的意见跟大家都不一样，那是不

对人生各种不同的考试。 是肯定就是我错了’，我们可以委婉地提出自己的意见。一起商量。最后，祝你们都

今天，你可以叫苦连天，因为你不得不应付你讨厌的学习；你也可以兴高采烈，因为你还有读能健康成长！ 书的机会。



„„

大众离群，怎么办？ ――小问

回信



今天，由你决定










1.从众现象



一则笑话这样说道：



有人一日闲逛街头，忽



见一长队绵延，他赶紧

站到队后排队，唯恐错

我曾经是个很自卑的人，小时候，我长到 10岁才从外婆家被接到城里上学，插班之后，我变成了一个沉默过什么购买便宜货的机 寡言的人。那时候，我去山坡上玩，去摘山里的果子，和周围的小伙伴们打雪仗，我玩得野性而自由，但回到荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？ 会。等到队伍拐过墙角， 城里之后，我的衣服和鞋子让他们笑话，我的口音她们每天都在模仿，并且学我走路的样子，当老师提问，我每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面――阴暗面，亲人朋友不愿意接受，才发现大家原来事排队 用外婆的家乡话回答时，全场哄堂大笑。 连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。 上厕所的，不禁哑然失 自卑的情绪绵延开来。我不再和别人交流，不再说话，成绩不断地下降，我只盼望快点离开学校，快点离事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是笑。这就是从众闹出的 自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最 开这个让我感觉到自卑的地方。

笑话。从众指个人的观

后来我勉强考上一个普通中学。那时，我仍然自卑，那个中学有好多官宦子弟和有钱人家的孩子，他们整好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。 念与行为由于群体的引 我们每个人都有无限的可能性， 但只有接纳完整的自我， 我们才能让这些可能性显现出来。 “ 正 天在说自己吃的什么牌子的外国巧克力，穿的什么牌子的衣服，而我仍然寡言，我每天发呆，不知道日子如何

导或压力，而向与多数

结束，于是在本子上写写画画，看看天，数数蚂蚁。 义与邪恶、乐观与悲观、勇敢与懦弱”，这些特质都潜在我们心中，如果我们刻意地去压抑某一种特质人一致的方向变化的现 后来的一天，我写的日记被老师发现了，我画的插图让美术老师看到了。老师读了我写的日记，那是一段时，结果并非想像得的那样---对应的特质会表现出来，而是相反，被压抑的某种特质会以某种意想不象。通俗来说，从众就 关于冬天的描写，我在书上看到一句写冬天的诗，于是用上了，“墙角数枝梅,凌寒独自开，遥知不是雪，为有到的方式呈现。 是“随大流”。 暗香来。”这于一个12岁的少年来说，是很重要的引用。老师的无意夸奖让我很温暖，美术老师让我给班里的 谁都有乐观和勇敢的时候，谁也都有悲观和懦弱的时候，这些特质在一个人身上都出现过。那么2、韦奇定理 板报画插图，虽然我仍然寡言，但我意识到，我，原来是一个重要的角色。 这个人必须原谅自己。你勇敢是一种可能性，你懦弱也是一种可能性，我们得学会允许自己的身上的10个人跟你意见相反， 之后，我开始学习，开始努力，我从班里的第四十多名到前三名，然后进入年级的前三名，这个三流的中各种可能性和谐共存。这样我们才能直面这些可能性，并让我们得到真正的自由。 就会动摇？即使你已有 学，每年考入一中的人不会超过5个人，那年，只考上5个，而我，是这5个人中分数最高的一个。 如果我们接纳了我们自己，将心比心，我们自然会接纳和原谅别人。 了主见，已经认为自己 后来我升入重点一中，我觉得很多地方不如别人，我不如A聪明，不如B睿智，不如C有才，不如D美貌 的想法和做法是完全正 如花„„我只是一个普通的女子，不善言，不会搞各种关系，我只会写字，但我可以通过努力证明我自己。 确的，但如果身边有10 那天，我看到了对邓亚萍的访问，她说，“我不如别人，我自卑，所以，我不停地努力，当年从郑州到国家个朋友看法和你相反， 队的时候，没有一个人肯定我，他们全说一米五的我打球不会打到如何，为了证明给他们看，我快发了疯，每你就很难不动摇。 天都比别人刻苦，我知道我的个子不如别人，别人允许有失败的机会，我没有，我只能赢，所以我打球凶狠，启示：人的一生，其实 那是逼出来的。” 就是个不断地做出各种 “后来我成功了，别人又说我没有大脑，只会打球，于是我发疯地学习，英语从不认识字母到熟练地和外选择的过程。听取他人 国人对话，我不比别人聪明，但一旦设定了目标，绝不轻易放弃！什么都不用解释，用胜利说明一切！” 意见，当然是必不可少 我一阵哽咽，多少年来，我不也是如此？ 的一个环节。但只听取夏天的傍晚，有个美丽的少妇投河自尽，被正在河中划船的白胡子艄公救起。

感谢我的自卑，它让我越挫越勇，让我永远觉得不如别人，让我不敢停步，让我在人生的路上，一路坚强！ 他人意见却没有主见的 艄公问道：“你这么年轻，为何寻短见？”

人，不能根据众人的意 “我结婚才两年，丈夫就遗弃了我，接着，孩子又病死了。您说，我活着还有什么乐趣？”

见做出真正有效的判学习小妙招 艄公听了，沉吟片刻，接着问道：“两年前，你是怎样过日子的？”

断。要想克服韦奇定理 “那时我自由自在，无忧无虑呀！”

考前为自己加分的五大砝码 的消极作用，就得有自 “那时，你有丈夫和孩子吗？”

己的主见，这不是盲目1. 让课本为自己加分 “没有。”

自信，而是准确把握客这个时段能给自己加分的砝码就是回归课本,回归基础,把课本读薄。要对课本里的知识点一一加以回顾,加深 “那么，你不过是被命运之船送回到了两年前。你又自由自在，无忧无虑了。请上岸吧。”

观情况，用自己的观念对基本概念、基本方法的记忆,该背过的必须背过。 想着艄公的话，少妇若有所悟。从此，她再没有寻短见了。

和思维方式来选择什么2. 利用笔记本为自己加分 人生哲理：很多时候，人的痛苦不是因为问题的本身，而是因为对问题的看法。倘若能

是自己想要做的，什么学生平时各科的笔记,一般都是学科中的精华。在最后的时间里,利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识,经常变换看问题的角度，就不会为商场失手、情场失意而颓唐；也不会为名利加身、赞誉四

是自己认为做好的办可以收到事半功倍的效果。 起而得意忘形。转一个角度看世界，世界无限宽大；换一种立场待人事，人事无不轻安。

法，才能做到“自信而不3.让错题本为自己加分——

自大，听从而不盲从” 我们反复提倡的各科错题本,可以说是每个学生的知识漏洞集。利用考前时间,进一步把这些漏洞集中填补好,

保证考试不再犯同样的错误,这是加分的明智选择。

有了困难要学会适当的向别人求助，因为别人帮助你克服了困难，不仅增进你4.集中考卷,让常考易错点增分

把有分量的所有考试卷集中起来,找出“常考易错点”,进一步强化矫正,补好缺漏。凡应知应会的而又经常出

对他的好感，而且因为你诚挚的致谢，别人也会感到愉快。 错的点,要进一步打牢夯实,保证不再出错。

5.向答题规范和评分标准要分

------- 心理老师寄语 在考前冲刺时,每天都要进行一些热身训练,但不要求新、求奇、求难,而要注重寻求答题规范,向答题规范要分,



要做到“会题满分”。要知道,只有平时的规范,才会有战时的得分。

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接纳不完美的自己

我自卑所以我不停止努力

换个角度看世界

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